redukcja screen diety

Musisz zwiekszyc kcal bo nie będzie z czego ciąć.

prawie 1600 kcal i jeszcze malo ? na wiecej kcal przytyje a nie schudnę

zbyt niska podaz kcal moze doprowadzic do spowolnienia metabolizmu i redu bedzie szlo bardzo opornie,
dodasz weglowodanów, podkrecisz metabolizm i znowu ruszy,
dodaj tłuszczy jeszcze bo taka mala ilosc nie bedzie zdrowa

schudnąc jest mi i tak ciezko. do ilu kcal mam podbic? na 2000 nie schudne.

Naatkaa22 chcesz schudnąć prawda? A powiedz mi czego będziesz chciała jeść mniej? Bo szczerze mówiąc przy obecnej diecie za 2 miesiące zjesz tylko "wodę na twardo". Przykro mi to mówić ale musisz zacząć więcej jeść. "wincol" opisał to dokładnie.

Wywal te arachidy. Zamiast tego daj włoskie, migdały, nerkowce lub jakieś inne zdrowe orzechy.
Napisz też co właściwie robisz na tej siłowni 5x w tygodniu. Bo może i tutaj leży problem.

trening mam rozpisany przez sylwie szostak wiec mysle ze jest ok chociaz moim zdaniem zbyt dlugo na tej silowni jestem ale moge sie mylic

Jak tam chcesz. Ale przeważnie to bywa tak, że to co dostajesz od celebrytów ma średnią jakość.

No właśnie raczej mąż, rację. Wrzuce screen treningu wieczorem

No właśnie raczej masz, rację. Wrzuce screen treningu wieczorem