DT - WONDER WOMAN - osiągnąć 12 procent tkanki tłuszczowej

Ale my nie atakujemy :) Nie taki nasz cel. I zgodze sie z Eve, miesni na tym zdjeciu nie ma jakos specjalnie. Wiec przy takich kcal, doborze skladnikow zywieniowych, ilosci kardio to nic z Ciebie nie zostanie. Oczywiscie dla mnie fajne miesnie to nie wiem, Ashley Horner, Erin Stern, dla innych Anja Rubik. Kazdy inaczej na to patrzy i ok. Po prostu mozesz sie zajechac, czego Ci nie zyczymy.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 24/01/2016 14:24:36

Dziewczyny bardzo dziękuję za wyrażenie swoich opinii, dały do myślenia, na pewno trochę zmodyfikuję dietę i pomyśle o mniejszej ilości posiłków z suplementów, ale trochę tak mi było łatwiej :). Najwyżej będę więcej pudełek szykować. Zmodyfikuje swoje cele, zacznę od mniejszego łatwiejszej opcji. Mimo wszystko tkanki tłuszczowej chce się pozbyć.

BF na poziomie 18% to jest taki jeszcze w miarę rozsądny cel, przy którym daje się zachować zdrowie jak się nie przesadzi.

niestety patrząc po zdjęciach, szkoda że w ubraniu jak się zredukujesz do takiego poziomu to niewiele zostanie, przydałoby się dobudować choć trochę mięśni, żeby dobić do takiego przyzwoitego, fizjologicznego poziomu

Witam Rzabba, dziękuję za radę zobaczymy jak spadnie trochę tego tłuszczu, z obecnego poziomy do poziomu 18%, na zdjęciach wychodzę szczupło, po wymiarach można zobaczyć, że wcale tak chudo nie jest. Na chwile obecną na pewno nie myślę o budowaniu. Może w późniejszym czasie. Pozdrawiam

Wlasnie ja rzucajac okiem tylko na twoje pomiary: wzrost, talia, biodra juz wiedzialam,,ze jestes szczupla, a zdjecia tylko to potwierdzily. Masz krzywe postrzeganie wlasnej sylwetki. posluchaj dziewczyn, wprowadz zbilansowana diete, przeorganizuj trening. Pozniej moze byc za pozno i naprawa tego, co zniszczylas moze ci duzo czasu zajac.

Żeby robić wycinkę do niskiego BF to trzeba mieć co wycinać. U Ciebie zostaną kości - i nie bierz tego jako atak na Ciebie. To po prostu stwierdzenie fakty, nieuniknionego jeśli będziesz chciała zrealizować swoje pomysły. Powiem Ci że masz książkowo stereotypowe spojrzenie na kwestię mięśni. Otóż pragnę Cię zapewnić, że nigdy nie będziesz wyglądała jak facet. Mało tego nawet nie będziesz wyglądała jak jakaś fitnesska - bo to wymaga lat ciężkiej pracy. tego się nie osiąga "rzeźbieniem" - to efekt końcowy, błysk na chwilę. To się osiąga budując mięśnie - proporcjonalne i adekwatne do budowy anatomicznej. Oczywiście zrobisz jak zechcesz, ale na pewno nie będziesz wyglądała jak osoba wysportowana. raczej zagłodzona i wyschnięta. ale każdy realizuje siebie na swój sposób.

Mnie tylko ciekawi po co mieć w dzienniku zdjęcia Andrei Brazier, jak się nie lubi mięśni ;)


Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-01-25 09:43:20

Budowanie mięśni u kobiet wcale nie musi oznaczać jakiegoś znaczącego wzrostu obwodów, często one niewiele się różnią za to ciało zyskuje na jakości. No i jest to proces długotrwały, po kilku miesiącach różnice będą ledwie zauważalne a i to tylko dlatego, że na początku wszystko idzie znacznie szybciej bo ciało dąży do fizjologicznego poziomu, jeśli mu się nie przeszkadza

Witam PUSHhard nie do końca się zgodzę z tym krzywym postrzeganiem siebie,
raczej jestem świadoma tego jak wyglądam, stąd podjęcie pracy nad sobą.
Oczywiście wszystkie rady dziewczyn są bardzo pomocne i na pewno część z nich
wprowadzę w życie.

Witam Nightingal
Ja doskonale wiem, że dopóki nie pokłuje tyłka to nie będę mieć szybko mięśni :D
jestem kobieta genetycznie nie przystosowana do szybszego rozrostu mięśni. Ok
rozumiem, ale nie uważam, że bach pochodzę tydzień na siłownie zrobię trening na
klatkę i będę mieć mięśnie i zostanę kulturystą :D Wiec nie mam takiego myślenia
Wiem ze na mięsie kobiety bez dopingu pracują po kilkanaście lat.

Witam rzabba
Oczywiście Twoje rady są niezwykle przydatne i bardzo je cenię i dziękuję. Jednoczenie rozumiem je :) i wiem, że z czasem je wykorzystam, ale na obecną chwilę chcę zejść (zmniejszyć) z obwodów, które są obecnie. A za jakiś czas pomyślę nad budowanie mięśni.

Witam jurysdykcja
Napisałaś , „że to, co teraz planuje robić jest sprzeczne z tym, jak tutaj pracujemy” – masz rację. Dlatego poprosiłam moderatora o zlikwidowanie dziennika :) Ja lubię mięśnie nigdzie nie napisałam że ich nie lubię ;)


Zmieniony przez - Wonder Woman w dniu 2016-01-25 11:11:37

To ja się więcej nie wtrącam - bo i po co. Zrobisz i tak co zaplanowałaś. Ale na marginesie - szanuj zdrowie - bo masz tylko jedno. I tyle ode mnie.