Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2488
Witam.
4 lata temu miałem ostrą redukcje, zjechałem z 134 do 91 kg. Od tego czasu próbuje wrócić do prawidłowego zapotrzebowania kcal, ale coś mi to nie wychodzi. Wracałem bardzo ostrożnie po 50 kcal/2 tygodnie. Jestem przy 2450, chociaż teraz jem już 2100 kcal i jestem pełny. Może dobiłbym max do 2500 kcal, ale waga zaczyna już nieznacznie wzrastać.
Od tych 4 lat staram się jeść zdrowo. Omijam fast food, a moja dieta składa się praktycznie z wyłącznie "zdrowych" produktów czyt. płatki owsiane, warzywa, piersi z kurczaka/indyka, ryż brązowy (to nie z jakiegoś obowiązku, tylko tak lubię po prostu).
Chodzę na siłownie od jakiś 5 lat, ale teraz nie widzę żadnych efektów, jedynie siłowo, ale to minimalnie.
Gram do tego w kosza i w nożną.
Szacuny
3036
Napisanych postów
51769
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349984
Jak na takie parametry to z kcal bardzo skromnie, napisz jakie BTW przyjąłeś. W jaki sposób dokładasz/z czego? Robisz regularnie badania? Tarczyca, testosteron itd?
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-23 18:02:45
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
3036
Napisanych postów
51769
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349984
Tłuszczu masz bardzo mało więc bym zaczął od dodawania właśnie tego składnika w kolejnych tygodniach, a węgle nawet bym przyciął skoro zaczyna Cię podlewać przy tej ilości. Z badań panel tarczycowy, testosteron, kortyzol, estradiol, prolaktyna.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]