Dieta redukcyjna do oceny. 184 cm 78kg

...

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709

Daj węgle ba kolacje. Ogólnie moim zdaniem lepiej. Ale kalorie nadal male z tego c wyliczyłeś a przedstawiasz

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Qzigs

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 922

Dobra, czyli dzień wcześniej przygotowywać pojemniki z kurczakiem i zmusić się do jedzenia zimnego, do kolacji dodać banana/jabłko czy coś innego?

aktualnie wygląda to tak :

Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 12:37:53

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12396

Zwiększ porcje ryżu w każdym z posiłków 100 gram.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

Qzigs

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 922

końcowo wygląda to tak :

Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 15:38:36

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709

Tego banana na kolację raczej bym nie dawała, bardziej węgle złożone niż proste. I wrzucaj tłustsze mięsa / ryby.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12396

Tego kurczaka urozmaicaj.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

Qzigs

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 922

K2J56CAB
Tego kurczaka urozmaicaj.

czyli zmieniać z np. rybami żeby mi się nie przejadło? Jeśli już jeść ryby to jakie?

makaron może być na noc?

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709

W sensie też tak jak pisałam tłustsze mięsa wątróbka, serduszka, udka z kurczaka, karkówka, schab, polędwiczka.
A ryby łosoś, makrela, śledź i inne.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Qzigs

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 922

Ile gram wtedy tego? Więcej czy raczej mniej? :P co ile czasu zmieniać?

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709

To wedle makro, toć nie powiem Ci 120g, bo tyle ja jem. ile będzie pasowało do makro, żeby nie przekroczyć, a zmieniaj jak najczęściej, żeby się nie przejadło.
Na kuchni SFD w dziale masz mnóstwo prostych przepisów, fajnych i smacznych.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat