SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Odzywianie dla 15 latka

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5382

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15

Płeć

Mężczyzna

Cel

Ładny brzuch + masa mięsniowa

Waga

72

Wzrost

186

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

ye

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkoła + codziennie trening 18-19:30

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Piłka nożna , siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

żadnych

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

jest
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Za dużo rizkmin. To nie jest tak ze dokladnie wyznaczysz czas nie wiesz jak będziesz reagowal na trening i dietę. Po drodze noze być wiele różnych rzeczy. Uloz. Wstaw. I będziemy myśleć

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Happyend
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 274
tak to wygląda

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Poczytaj o masie,o dietsch. Bo to co przedstawiasz to kpina.
Przeciez to masakra. Co Ty ba prochu i chlebie żyjesz?



Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-21 18:18:46

Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-21 18:19:45

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Happyend
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 274
ja pokazałem co np wczoraj zdjadłem !! bo przecież jak wyślę jakąś dietę to wiadomo że przez 3mies np wciaz tego samego nie bd jadł co ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Ja Ci mowie to co wyżej. Na tej podstawie mowie ze dieta do zmiany .

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Happyend
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 274
lepiej ? jak bym jutro tak sb zrobił ?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Ndal mnóstwo prochu. Smażony filem z kurczaka bez panierki, to gotowiec który ktoś wrzucił w kalkulator. Wrzuć tam tyle ile masz gramów kuczaka i tyle ile Ty użyłeśtam tłuszczu i jakiego.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Happyend
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 274
to może tej odżywki rano nie brać ? bo przed treningiem biore 1/2porcji i po treningu 2 1/2 porcji. to 1 porcja na dzień mi starczy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Tam się kłania posiłek :) Nie twierdzę, że nie możęsz, ale dobrze by było, gdybyś wrzuciłą tam pełnowartościowy posiłek.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Happyend
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 274
Jajecznica mogła by być?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wyciąg bramowy w jakiej odległości od siebie?

Następny temat

Bazowanie na zdrowej żywności

WHEY premium
Polecane artykuły
Trenować do upadku mięśniowego czy nie? Cz. I

Trenować do upadku mięśniowego czy nie? Cz. I

O czym dowiesz się z tego artykułu?  {{spistresci}} Co lepsze: objętość czy intensywność treningowa? Pierwsze pytanie...

Trenuj pompki - popraw postawę ciała!

Trenuj pompki - popraw postawę ciała!

Pompki są podstawowym ćwiczeniem, jakie możemy wykonać z masą własnego ciała. Nie wymagają dodatkowego sprzętu, nie wyma...

Trenować do upadku mięśniowego czy nie? Cz. II

Trenować do upadku mięśniowego czy nie? Cz. II

Pierwszą część artykułu zakończyliśmy na analizie pojęcia efektywne powtórzenia. Jeśli przegapiłeś pierwszą część, warto...

5 błędów podczas wyciskania nogami na suwnicy

5 błędów podczas wyciskania nogami na suwnicy

Spora część trenujących rezygnuje z treningu na wolnych ciężarach i nie zawsze wynika to z lenistwa. Obawiają się oni, ż...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły