n3cRo
ja bym dorzucił jakieś cardio. Nie ma za bardzo co obcinać. Obcinke bym zrobił już w ostateczności.
Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
121
Napisanych postów
575
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70025
...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Jak wygląda trening obecnie i makro? 2300 to taki luz, nie ucinaj wrzuć jak jadasz może coś tam da się poprawić, ew. tak jak wyżej trochę cardio po siłowym i np. rotacja węglami w dni nietreningowe je obciąć trochę.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
darex100
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
100
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3382
Dieta poniżej...Te kasze zmieniane z ryżem brązowym. Często nie zjadałem całego ryżu lub kasz i nie zawsze miałem musztarde w zestawach. Posiłek z 18 i 19 połączony. Reszta się zgadza. Co do treningu to idą tylko aeroby 3 razy w tygodniu po 80 minut (pon,środa,piątek od godz.15.15 - wtedy posiłek z 16-tej zjadam w aucie po treningu) w tempie 6km/h trzymając się 65 % max HR(reguluje pochylenie bieżni). Siłowego treningu żadnego nie robię.
Zmieniony przez - darex100 w dniu 2016-01-19 20:37:36
Zmieniony przez - darex100 w dniu 2016-01-19 20:37:36
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
121
Napisanych postów
575
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70025
Jak dla mnie, bardzo dobry jadłospis. Może jak już nie chcesz dorzucać kardio to spróbuj jakieś interwały porobić albo coś. Nie wiem czy zdrowo będzie jeszcze ciąć kcal. Możesz jeszcze porotować węglami w DNT Jak blue_hope napisała. Ja dorzucam kardio jak widzę że staję.
Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Interwaly przy tej wadze nie są wskazane. Mocno obciąża stawy.natomiast ja bum ewidentnie wrzuciła fbw czyli trening całego ciała -trening oczywiście solowy
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
121
Napisanych postów
575
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70025
No jak nie ma w ogóle treningu siłowego to FBW 3 razy albo nawet 4 w tyg było by bardzo dobrym rozwiązaniem. 
Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Siłowy miało być ahhh te slowniki
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
121
Napisanych postów
575
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70025
Solowy on też jest. W sumie robi się go samemu 
1
Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.
...
Napisał(a)
czosnecki
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
154
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9231
Witam! Będę śledził temat, ciekawa historia. I nie bój się kalorii. Ja ważę 94 i zaczynam teraz od 4000kcal
...
Napisał(a)
kru_chy
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
289
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8583
Również będę zaglądał. Życzę wytrwałości.
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html
