Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

Witam. Tak jak w temacie waze 90 kg przy 173cm wzrostu. Chcialbym zrzucic swoja wage do 75 kg. W ile czasu to jest możliwe ? Ile moja dieta powinna miec kcal. Wspomagać sie spalaczem? Dodam ze zaczynam chodzic na siłownie 3 razy w tyg. W te dni co nie chodze to biegam lub teraz łyżwy. I ogolnie 6 weidera. Najwiekszy problem mam z brzuchem i tzw cyckami. Pytanie moje brzmi jak jeść?

Poczytaj podwieszone linki. Wypełnij ankietę. Wrzuć jak jadasz do tej pory. Oblicz zapotrzebowanie uloz cos a ktos na pewno skoryguje. Weideea dobie daruj tylko uraz kręgosłupa możesz sie nabawić. Brzuch robisz w kuchni a nie brzuchami niestety to tak nie działa.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam

W jaki celu zrzucasz masę ciała? Poleca skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej a nie kg. Ważne są obwody i wygląd sylwetki.

90 kg zbyt dużo jak na mój wzrost ;)

Niestety stracisz trochę mięśni wraz z redukcją, więc nie musisz się martwić