NOWE CIAŁO W BUDOWIE - KONKURS

op[cja druga wydaje sie najbardziej rozsadna. zmodyfikuj sobie ewnetualnei odpowednio resszte treningu, przed maksami dobrze sie rozgrzej.

Jasne. Reszta na pewno będzie zwryfikowana. Nigdy nie podchodziłam do maksów stąd moje wątpliwości. Czy taka rozpiska samego testowanego ćwiczenia będzie ok?
10 powtórzeń
dokładka 5 powtórzeń
dokładka 2 powtórzenia x2
dokładka 1 powtórzenie i dokładanie do skutku :)

POWINNO BYC OK, PAMIETAJ O ODPWOEDNIO DLUGICH PRZERWACH POMIEDZY

Czy można stworzyć osobny spam do dyskusji jak nam idzie itd między sobą? Żeby nie zawadzać, nie wiem może nie trzeba, ale tak pomyślałam :)

Bziu i jeszcze pytanie o moją miche, z racji tego, że mam tą miche jakiś czas (zerówka) czy mam coś zminiać? W dt wychodzi 2000 kcal 130n190w80t, w dnt około 1700-1800kcal 130b,150w70t

FBW B:
* MC - 4 x 10
* Wyciskanie żołnierskie/wyciskanie hantli w kleku - 3 x 12-12 (10-12?) - ma byc?
* Wznosy bioder 3 x 10-12
* Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko 3x 10

tak

mozemy stworzyc temat konkursowy spam juz go potzrebujecie, czy od 1 lutego?

Blue, mozesz tak wystartowac, chocsugerowalabym na poczatek bez rotacji i dodac ja pozniej w trakcie

Możemy w sumie już założyć. Ja co do rozkładu pewnie też będę miała wątpliwości jak już nad nim usiądę :) Chyba że to może być spam :)

Bziu, ja oczywiście gro pytań, ale z racji braku dostępu do stacjonarnej siłowni muszę wypytać o wszystko :D
Czy mam możliwość podciągania z gumą i suwnicę na coś zamienić?
2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - invert rows (jest szansa na zmiane na to ćwiczenie>?) Bear complex (shouder press i przysiad ? nie wiem...czy mogę, bo to w moim przypadku też odpada. I skok na boxa..robiłabym to w domu już np. na kanapę. Wybaczcie, że zamieszanie robię od początku ;o

Ok więc miche zopstawiam i w dt zmieniam normlanie :)