Chce schudnąć a tyje . pomocy

Czytałem wiele forum i mówili że bez diety schudnąć itp się nie da. Wiec zrobiłem Sb dzieje , obliczyłem ze na moja wagę i wzrost powinno być 2600 kcal wiec odciąłem od tego 300 czyli 2300 i jem tak już od tygodnia a efekt tego był taki ze przybrałem na masie 1.3 kg :( pomocy .. I nie podsyłajcie linków jaka ustawić dietę czy one gówna . Chce widzieć dlaczego grubne

Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,zobaczymy o co biega
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
Zapotrzebowanie liczyłeś jakim wzorem?

Liczyłem to na stronie potreningu.pl tak jak i tak robiłem Sb dietę

Jedyne co wiem wcześniej jadłem o wiele mniej a nie cudem a teraz więcej ale z tych wilczen powinienem chudnąć :/ a brak efektów a wręcz przeciwnie

Wcześniej jadłeś o wiele mniej, teraz zacząłeś więcej, to niby jakim cudem miałbyś schudnąć? Dostarczasz więcej niż zwykle, to i przytyłeś. A oprócz jedzenia to ćwiczysz jeszcze?

no tak jem wiecej .. ale mniej niz powinienem .. to jaką diete mam zrobic by chudnąc :/ tak cwicze 4 razy w tygodniu na silowni , czasem chodze sb biegać ;)

Mięśnie rosną to i waga leci do góry. Chodząc na siłownię waga nie jest dobrym miernikiem "chudnięcia". Trzeba mierzyć obwody :)


Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-01-17 20:13:30

Czyli sądzicie by zostawić taka dietę jaka mam ? I będzie dobrze ? Jak chcecie mogę podesłać ją

łatwiej by było jakbyś wrzucił dietę żeby ocenić :)