Bombelka walka o umięśnione ciało

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: majzli
WIEK: 25 lat
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 52,5
WZROST: 160
OBWÓD RAMIENIA: 25,2
OBWÓD ŁYDKI: 32
OBWÓD UDA: 49
OBWÓD BIODER: 85
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82
OBWÓD TALI: 68
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 75

****CEL*************************************************
Zdecydowanie chciałabym wyrzeźbić ciało i zredukować tłuszcz, żeby odsłonić mięśnie.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? już tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Gluckophage 500 XR
Przez kilka lat miałam problemy z miesiączkami, jesli nie brałam hormonów nie miałam miesiączki. W marcu zdiagnozowano u mnie PCOS i po wprowadzeniu leczenia zaczełam normalnie miesiączkować. :)

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Omega, Vitamina D, Biotebal
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY sporo tego było, raczej MŻ

****DIETA*************************************************
Obecnie jestem na diecie tłuszczowej (miesiąc) , jem około 1600 kcal. Węglowodany wchodzą tylko po treningu w postaci owoców.
W pierwszych dwóch tygodniach spadły mi ok 2 kg, teraz waga sie utrzymuje.



****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

****TRENING**********************************
Trening mam nowy dlatego nie ustaliłam jeszcze obciążeń.
wczesniej robiłam ogólnorozwojowy, na wszystkie partie ciała.
Teraz mam dzielony, dwa razy na nogi i raz góra.


Proszę o dobre rady, ponieważ dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i pewnie popełniam sporo błędów. ;)

Zmiany w diecie. dodałam 140 g węgli w dni treningowe i 70 g w dnie nietreningowe. Co sądzicie?Czy teraz jest dobrze?

Witamy :)

Dlaczego nie jesz węgli? I

Cześć :)

Mam insulinooporność i bałam sie rozregulowania hormonów na redukcji.

lalare

Witamy :)

Dlaczego nie jesz węgli? I

jest info o diecie tłuszczowej.

Kozisław

Mam insulinooporność i bałam sie rozregulowania hormonów na redukcji.

kto tu o kim pisze?

Sorry, przez przypadek napisałam z konta mojego TŻ.

Mówiąc krótko i węzłowato - Ty nie masz w czym rzeźbić. Tutaj mięsa potrzeba - bo jak się zetniesz z tłuszczu to nic z Ciebie nie zostanie.

Czyli podbijać kcal?

Corum przeczytałam info o diecie tłuszczowej, to nie jest jednak odp. na moje pytanie.

Autorko, z tego co wiem, leczenie IO nie polega na eliminacji węgli, tylko na rozsądnym ich wybieraniu.
Z tego co napisałaś wnioskuje, że takiej diety nie zalecił Ci lekarz..

Lekarz zalecał dietę niskowęglowodanową, więc różnie można to interpretować. Dietę tłuszczową polecił mi trener.