Wykop na maszynie smitha

chodzi mi o to ćwiczenie:




Czy moge je robić na suwnicy, która chodzi nie tylko dół góra ale przód i tył, bo tylko taka jest u mnie na siłce

2. czy dobrym pomysłem jest podzielić trening na całe ciało i tyłek z nogami?
wyglądałoby to tak : góra, dół, góra, dół, góra i 2 dni przerwy/?:D

mozesz, pod warunkiem czucia tylów%)
co do treningu mozesz podzileic gora, czworki, dwojki+pupa

tomQ-mag ale wtedy nie będę miała zbyt mało serii na góre?

wtedy mozna dac
gora dol 2 razy w tyg w systemie push pull:)
gora pull
dol push

gora push
dol pull

trening 4 razy w tyg;)


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-13 17:06:33

dwa razy dziennie trening? nie zebym szukała wymówek ale dojeżdżam na siłownie 25 km

gora pull
dol push

gora push
dol pull

trening 4 razy w tyg;)


mial na mysli 4 razy w tyg. po jednym treningu

zamiast w tygodniu, bylo dziennie, albo mi sie przywidziało

edytował wypowiedź zaraz po tym jak udzielił odpowiedzi więc jeśli widziałaś od razu to mogło tak być że poprawił