Powrót do dawnej " JA " czyli 75 kg na 60 kg

...

Ekspert

Szacuny 732 Napisanych postów 3413 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37245

Ja bym inaczej dobrala cwiczenia, zeby nie krazyc pomiedzy dwoma roznymi sprzetami i tyle. Bo sorry w godz tloku nie ma zrozumienia i ja tez nie mam jak mi koles godzine na racku siedzi robiac 2 cwiczenia i 5 min przerwy. I co to za papka dla dziec jest, jaki sklad?

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-12 11:28:53

...

LuckyMe

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 373 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9825

Nelka a nie możesz na ławce zostawić np. swojego ręcznika, a obok butelki z wodą? To jasny sygnał że jeszcze nie skończyłaś. Przecież to drugie ćwicz. z serii robisz minutę, dwie i zaraz wracasz. IIe to razy widzi się na siłowni gości co zrobią jedną serię a potem 3 rundki spacerku po siłowni i wracają na kolejną serię (sprzęt w tym czasie jest przez nich cały czas zajęty).

A ta papka to pewnie jakiś deserek dla niemowląt

Też czasem skubnę łyżeczkę od mojego młodego

Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-01-12 11:42:46

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2430 Napisanych postów 12124 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 591142

Ja też wychodzę z założenia że sprzętem mozna się podzielić :) Oczywiście jak się nie da i przez to sie przerwy robią za długie to lepiej zrobić jedno po drugim ale czasem wystarczy się postarać :)

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

nelka23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 270

Bidon i ręcznik to dobre rozwiązanie ;)
Muszę pooglądać filmiki żeby dokładnie robić ;)
Pilnował mnie chłopak żebym postawę prosta miała

Dorzucam skład
Właśnie jestem po obiedzie
Zrobiłam gołąbki z kap włoskiej z brązowym ryżem i sosem pomidorowym który zrobiłam ze świeżych pomidorów bez zagęszczania

Zmieniony przez - nelka23 w dniu 2016-01-12 16:46:34

...

nelka23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 270

Otóż to

Wybieram się na zakupy ;)
Doradzcie co mogę kupić potrzebnego do mojej miski
kasza jaglana
orzechy brazylijskie
siemię lniane <---chce zapożyczyć pomysł na śniadanie joanny83d
owoce i warzywa
ryba ( łosoś...jaka jeszcze najlepiej?)
soczewica

Zmieniony przez - nelka23 w dniu 2016-01-12 18:56:13

...

nelka23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 270

Hej dziewczyny wlasnie jestem po silowni...
Podszedl do mnie trener gdy wykonywalam martwy ciag i pomogł mi z ćwiczeniem..co bylo fajne ;)
Lecz pozniej gdy przeszlam do wyciskania to podszedl i zaczal wypytywac na jakie partie ciala chce robic cwiczenia i co chce osiagnac...
Z powodu ze nie znam jezyka cos tak wydukalam po angielsku i pokazalam mu jakie cwiczenia chce zrobic...
Zapytal czy chce schudnac czy cwiczyc na miesnie cyz cos w tym stylu to powiedzialam ze chce schudnac...
i wtedy on na to ze zle robie ze powinnam przede wszystkim robic aeroby...i ze dodatkowo cos na miesnie ale nie na sztangach tylko innych maszynach...ze musze aeroby robic i dieta. Pytal co jem czy jem ryz i chleb . powiedzialam ze tak ale nie bialy ...pwoeidzial ze duzo ryb mam jesc i prrzede wszystkim bialko jaja sery itd...
Pytal jak dlugo robie aeroby i jak czesto .
Rozumiem jak ktos mowi po angielsku ale mam zaciecie zeby cos powiedziec wiec juz nie drazylam tematu i powiedzialam ze na piatek przyniose napisany traning jaki wykonuje i diete to powiedzial ze ok .

Fajnie sie wciagnelam w traningi i diete a teraz juz wszystko ulecialo ze mnie...
Gdy wskoczyam na przyciaganie drazka to podszedl i poprawil mi rece i zmniejszyl ciezar z 25kg do 1kg....
Rozumiem ze technika najpierw ale 1 kg?...
Fajnie ze chce pomoc i wgl ale mam metlik w glowie co mam robic...
Pomozcie

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

;o Nel :) Aeroby owszem jako dodatek czasem możesz wrzucić, to nie aeroby kształtują ciało tylko ciężki trening siłowy, jesteś początkująca, więc na wolnych ciężarach technikę szybciej załapiesz :)
Aeroby możesz robić po siłowym 15-30 min bieżni, albo jakiegoś interwału. Albo w dni nietreningowe, ale nie jest to niezbędne uwierz.
natomiast co do tego 1kg ...to daj spokój, wace widać gów. wie...i mało widział. 1kg to nawet zakupy masz cięższe.
Moje zdanie - rób swoje.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6785 Napisanych postów 36465 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683015

nelka23
Hej dziewczyny wlasnie jestem po silowni...
Podszedl do mnie trener gdy wykonywalam martwy ciag i pomogł mi z ćwiczeniem..co bylo fajne ;)
Lecz pozniej gdy przeszlam do wyciskania to podszedl i zaczal wypytywac na jakie partie ciala chce robic cwiczenia i co chce osiagnac...
Z powodu ze nie znam jezyka cos tak wydukalam po angielsku i pokazalam mu jakie cwiczenia chce zrobic...
Zapytal czy chce schudnac czy cwiczyc na miesnie cyz cos w tym stylu to powiedzialam ze chce schudnac...
i wtedy on na to ze zle robie ze powinnam przede wszystkim robic aeroby...i ze dodatkowo cos na miesnie ale nie na sztangach tylko innych maszynach...ze musze aeroby robic i dieta. Pytal co jem czy jem ryz i chleb . powiedzialam ze tak ale nie bialy ...pwoeidzial ze duzo ryb mam jesc i prrzede wszystkim bialko jaja sery itd...
Pytal jak dlugo robie aeroby i jak czesto .
Rozumiem jak ktos mowi po angielsku ale mam zaciecie zeby cos powiedziec wiec juz nie drazylam tematu i powiedzialam ze na piatek przyniose napisany traning jaki wykonuje i diete to powiedzial ze ok .

Fajnie sie wciagnelam w traningi i diete a teraz juz wszystko ulecialo ze mnie...
Gdy wskoczyam na przyciaganie drazka to podszedl i poprawil mi rece i zmniejszyl ciezar z 25kg do 1kg....
Rozumiem ze technika najpierw ale 1 kg?...
Fajnie ze chce pomoc i wgl ale mam metlik w glowie co mam robic...
Pomozcie

TEchnikę trzeba ogarnąć - ale jednak na ciężarze a nie "dźwigając" powietrze. Rób swoje i nie słuchaj takich mądrości. Ćwiczysz na jakiejś sieciówce??.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Mnie to ogromnie dziwi...jakim cudem takich ludzi zatrudniają na siłowniach...przecież to co poniektórzy trenerzy mówią mija się z celem...

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

nelka23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 270

To jest cliverfit tak dokładnie się nazywa. Z tego co wiem to chyba sieciowka.
Tej 1 kg był dla mnie śmieszny...
Może nie zrozumiał mnie dokładnie i myślał że ćwiczę siłowo i do tego jem ciągle ryż i chleb xd

Pogadam jeszcze z nim jutro.

Ps dziś mam wizytę u ginekologa przyszły wyniki przez telefon powiedzieli mi ze coś z hormonami jest...
Dodatkowo wreszcie w nocy w poniedziałek dostałam okres...myślicie że to przez treningi i odżywianie?
Bo coś mi się chyba rzuciło w oczy ze treningi pobudzają pracę hormonów

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat