problem z białkiem na redukcji

Witam,

Od niecałego tygodnia staram się być na diecie redukcyjnej. Tak jak napisałam w temacie mam problem z białkiem, w mojej diecie nie ma mięsa (możecie hejtować ale nie smakuje mi) natomiast jem ryby, przetwory mleczne, jajka. W diecie oprócz tego że staram się przyjmować więcej białka z pokarmu, przyjmuję również izolat białka serwatkowego, rano i po treningu lub na wieczór (w dni nietreningowe). Wszystko byłoby ok gdyby nie to, że po zwiększonej ilości przyjmowanego białka (mimo iż to tylko 1,5g/1kg masy ciała) źle się czuję, chce mi się wymiotować, mam nudności, tracę siły, tracę apetyt.
Czy to może oznaczać, że mogę mieć jakąś alergię pokarmową?
Jestem w d*pie, mam jakieś zaburzenia hormonalne (nie wiem jakie bo od prawie roku czekam aż zostanę przyjęta do szpitala na badania, ale chyba prędzej skończy mi się ważność skierowania niż będzie dla mnie miejsce)
Od dłuższego czasu staram się zrzucić nadmiar kg (mam 66kg przy 165cm), niby wg pomiarów mam ok 4kg zatrzymanej wody w organiźmie i 3kg tłuszczu do zgubienia.
Waga 58-60 kg zadowalałaby mnie oczywiście zależy mi na pozbyciu się nadmiaru tłuszczu i nadmiaru wody a nie mięśni.
Chciałabym jeszcze w tym roku tego się pozdbyć.
Co robić?! :(

Może nie czekaj, aż Cię przyjmą tylko zrób hormony prywatnie? Bo z czekania to...dusza rdzewieje. Natomiast wolne hormony, panel tarczycy to podstawa, co z miesiączką?


Alergia na białko nie wywołuje nudności, wymiotów. Hm, bynajmniej się z takim objawem nie spotkałam. Wrzuć jak jadasz. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Nie notowałam tego co jadłam w tym dzienniku ale zapisywałam w zeszycie:

to zanotuj w tej forumie podanej wyżej, tak by była czytelna dla wszystkich

Tutaj jest mój przykładowy jadłospis na dzień. Widzę, że białkowo wyszło tutaj trochę więcej niż w moich obliczeniach.
Jedna osoba powiedziała mi, że za mało jem ale nie potrafię więcej. Kiedyś jako głupia nastolatka katowałam się coraz to nowymi dietami, głodowałam, miałam napady obżarstwa i taka mniejsza ilość jedzenia oraz takie samo odczucie presji rówieśników zostało do dziś, wraz z niską samooceną.

Tłuszcze zwiększ na minimum 60-70 gram gdyż taka ilość tłuszczy nie jest zdrowa dla organizmu.
Pozdrawiam

Tłuszczy zdecydowanie za mało... zrobisz sobie krzywdę czymś takim

Kalorii też za mało, tłuszczy za mało. Poczytaj w linkach podwieszonych o układaniu diet. Na pewno dużo to rozjaśni.

ok! dzięki bardzo za pomoc :) mam nadzieję, że będzie lepiej