Zestaw supli

musiałbyś policzyc jeszcze ile dostarczasz w ciagu dnia z pozywienia

Jutro policzę :) bo jutro normalny dzień

a dzis jest nie normalny?

Dziś jest u mnie taki rodzinny dzień. Jest z deczka inny obiad, inaczej sie to odbywa. Dzisiaj będe smażył na jutro kurczaka i gotował ryż.

ok

Troche próbowałem sobie to wszystko podliczać tylko nie w tym dzienniczku profilowym niestety ;x więc się nie zapisało.
Obniżyłem sobie trochę pułap kalorii, teraz jestem na jakimś +- 3300 kcl. Ciężko było mi to zliczać ale jakoś zapisywałem i +- mało mi nie brakowało do tego pułapu. Z tłuszczami sobie radziłem na spokojnie, ale białko i węgle trochę leżały niestety. Białka brakowało mi +- 30gram, węgli ok. 100g. Ale daje też sobie możliwość błędu. Gdyż wagi posiłków często brałem z ilewazy.pl
I w sumie teraz mam 2 opcje, albo podciągnąć węgle(łatwiej będzie) i kupić WPC jakieś.
Albo druga opcja, podciągnąć jeszcze białko i węglowodany w naturalny sposób i dokupić w razie "W" gainera uzupełniającego?:) Co o tym myślicie?

To zobacz jak organizm reaguje na intuicyjne odżywianie jak nie rośnie dodaj białka/ gainera jak nadal nie będzie rósł to dodaj pożywienia więcej. bo prochów nie ma co sypać nie wiadomo ile

W sumie od października jechałem na diecie + biakłko i przyszło 6kg, zastanawiam sie czy nie powtórzyć?

Ale co Ty chcesz powtarzać, skoro odpowiednia dietę trzeba trzymać cały czas jezeli myślisz o wynikach

Wiem, ze trzeba trzymać. Ale ciężko jest dobrze rosnąć nie mając pelnych możliwości;)zastanawiam się czy gainer czy białko, bo brakuje mi delikatnie białka i węgli tak jak pisałem wcześniej