Lepsza kondycja i wydolnosc na treningach

Witam serdecznie. Trenowalem wczesniej boks i kickboxing, teraz nastal czas, ze zamierzam wrocic. Obecnie trenuje troche na silowni, aczkolwiek podejrzewam, ze z kondycja jest co najwyzej jako tako. Zapisalem sie do dobrego klubu i bedzie mi potrzebne cos na podniesienie wydolnosci, abym nie padl w polowie treningu. Pytalem osoby, ktora znam dobrze, ze sklepu z suplementami i zaproponowala mi jablczan kreatyny bo podobno nie zalewa bardzo woda i tym samym nie bedzie powodowac ociezalalosci i wolniejszych ruchow i beta alanine. Nie bazowalbym bym mimo wszystko na tym co uslyszalem od kilku osob ale na sprawdzonym sfd i waszych opiniach wyciagnietych z praktyki. Co bysciie mi doradzili? Zapomnialem zaznaczyc, ze nie chce uzywac wszelkich wspomagaczy stymulujacych, jak typowe przedreningowki bo zle sie po nich czuje, od jakiegos czasu podobnie jest nawet z kawa, wiec to co pobudzajce, niestesty musze wykluczyc, choc dziala dobrze na sfere fizyczna. Z gory dziekuje za wasze sugestie i pozdrawiam!!!!

pastazippp

...Trenowalem wczesniej [...] zamierzam wrocic [...] bedzie mi potrzebne cos na podniesienie wydolnosci [...] Pytalem osoby, ktora znam dobrze, ze sklepu z suplementami i zaproponowala mi jablczan kreatyny [...] Co bysciie mi doradzili?...

Zatem, miałeś dłuższą przerwę, wracasz na treningi i brak Ci kondycji/wydolności.
Polecam cierpliwie budować kondycję niczym się nie wspomagając. Z tygodnia na tydzień będziesz odczuwał poprawę.
Jeśli koniecznie chcesz szybciej wrócić do formy, to biegaj w dni w które nie masz treningu. Najpierw jednostajnym tempem, później crossy, w końcu interwały.
BTW Nie dziwię się, że kolega ze sklepu z suplementami coś Ci poleca.

Technicznie jestem dobry tylko chodzi mi o to zeby przez spadek kondycji nie dostac za bardzo oklepu. W takich sportach kondycja jest jednym z wazniejszych rzeczy. To dla mnie mniej wiecej cos takiej jak dlugo mozesz kogos cisnac z duza mocna przez OKRESLONY MOMENT CZASU. Chdzi mi ze na poczatek by cos sie przydalo.. Pozniej chce odpuscic uzywki ew wegle, bialko przed i po treningu.. Pozdrawiam i mam nadzieje ze zostalem zrozumiany ocb. Pozdrowki;))

Dobrze Cię zrozumiałem.

Stary wracasz po przerwie, więc jeśli nic nie robiłeś w tym czasie, to jasne jest, że spadnie kondycja/ wytrzymałość. Suple to jakiś tam mały dodatek. Weź się lepiej za trening.

Kreatyna nie poprawia wydolności beztlenowej, ktoś chciał Ci wcisnąć suple albo się nie zna, albo i to, i to. Kreatyna poprawi Ci regenerację jak będziesz jechał 6 dni w tygodniu, ale nie sprawi, że nagle wydolność Ci skoczy. Biegaj regularnie, stosuj treningi obwodowe, z czasem interwały dodasz, regularnie ćwicz. Kondycha przyjdzie

Kreatyna raczej jest kojarzona jako suplement na masę i siłę, ale w sportach walki też znajdzie swoje miejsce.

"The results indicate that in elite rowers, creatine supplementation improves endurance and anaerobic performance"
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12945828

"We conclude that creatine supplementation at doses of 6 g daily has positive effects on short-term exercise included into aerobic endurance exercise."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9662683 

Ciekawe, nie wiedziałem o takim wpływie. Ale tak czy siak, samą kreatyną nie zbudujesz od zera wydolności, a do tego chyba się dyskusja sprowadza:) Kreatyna wspomaga, nie buduje od zera

Nie ma co do tego żadnych wątpliwości