Pomoc dieta trening

Witam

Mam na imię Piotr mam 21 lat 180 70 kg chciałbym rade i pomoc w doborze diety i treningu .Przez 3 lata już trenuje biegi i kolarstwo teraz chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni,moim celem jest rzezba. Jutro postaram się przesłać jakieś foto sylwetki.

Pozdrawiam

Co to jest rzeźba? Chcesz wyciąć się do gołych kości?

nie redukuj - juz masz niską wage
postaw na wytrzymałośc siłową - przy kolarstwie bedzie git

J/W

Redukcja w Twoim przypadku to wpadanie na ścianę.

tym bardzoej ze niekt nie chodzi z wypisane wagą na plecach

U mnie jest bardzo ciężko zrobić masę,mam szybką przemianę materii moja waga zawsze trzyma się między 70 a 69 kg


Zmieniony przez - piotrek199430 w dniu 2016-01-10 23:23:11

Wysyłam foto swojej sylwetki.Proszę o pomoc w doborze treningu i diety http://www.fotosik.pl/zdjecie/382b96238d0bbf01


Zmieniony przez - piotrek199430 w dniu 2016-01-10 23:27:43

Dieta masowa, trening masowy. Nie ma co tu zbytnio redukować.

Do jakiej wagi najlepiej robić dietę do 80 kg wystarczy ? Znalazłem taką stronkę jest tu rozpisana dieta http://dieta-na-mase.com/dieta-na-mase-70-kg  czy taka dieta może być?Proszę o pomoc bo jestem w tym zielony i jakie odżywi na masę mam brać .

Nie. Dietę układasz pod swoje warunki fizyczne.
Twoje pierwsze pytanie nie jest klarowne.

Udaj się do działu ODŻYWIANIE.