Zapadnieta klatka

No to się nie spodziewaj efektów po takim czasie, po około 2 miesiącach coś można wywnioskować, możesz na plecy dorzucić plecak z książkami tylko nie doładuj tak by Cię w odcinku lędźwiowym przeginało. Pomyśl o treningu całego ciała

Kilka osób (nie specialistów) widziało moją klatke i tyle co powiedzieli to że musze cwiczyc

Tak wiec sam nwm czy to jest wada czy przez brak ćwiczeń

Masę robi się dietą. Pompkami za dużo nie zdziałasz. No chyba, że pompki na poręczach lub krzesłach (poręczach krzeseł).





Oczywiście na początku możesz nie mieć siły, ale z czasem jej nabierzesz.

EDIT.

Jak już psiałem, ja wady u Ciebie nie widzę.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-07 21:28:26

No to jak zacząłeś to jesteś na dobrej drodze, ale wadę jedynie lekarz stwierdzi.

Dziękuję wam bardzo za pomoc. Licze jednak że nie mam wady wydaje mi się ze to przez błędną dietę oraz treningi

Jesteś strasznie chudy i dlatego klatka wygląda jak wygląda. Gdy nabierzesz mięśni wygląd znacznie się poprawi. Musisz jeść.

Wiem, jest mi strasznie trudno przytyc noi troche za mało jem miałem taki czas ze przez 2 tyg jadlem co 3 godzny ale przytylem z 0,05/0,10 kg

To jadłeś za mało.

Cwiczen na klatke wklesla (pectus excavatum, lejek) jest wiele, Twoja wada nie jest duza, wiec spokojnie cwiczenia oparte na dobrej technice i oddechu dadza rade.

Masz tutaj maly zestaw cwiczen polecany przez ortopedow i torakochirurgow na korekte nieinwazyjna (nieoperacyjna) oparta na treningach klatki:
- gryf lawka plaska trechnika bjorn 4x8
- push ups ( opuszczanie 1 sec up)
- wrestler bridge
- rader chest pulls ( mozesz wykonac na bramie)
I wiele wiecej, cwiczenia sa idealne na taka klatke , natomiast jak poprawnie je wykonywac mozna znalezc na oficjalnej stronie tej wady reg forum http://pectusup.pl/index.php?board=9.0



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-15 20:24:21

Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-02-15 22:13:27