Silowniadomowa0987
Witam jestem początkujący i bardzo bardzo chudy niecale 70 kg przy wzroście 187 18 lat :/ moglibyście sprawdzić ten plan z góry dzięki :)
Trening A:
Plecy podciąganie na drazku 3 s
Nogi przysiady ze sztangą 3 s
Biceps uginanie sztangielek 2s
Klatka piersiowa wyciskanie sztangi prosto 3 s
Barki wyciskanie sztangielek 2 s
Triceps hmm nie wiem jak nazwac ale na wyciągu
Trening B:
Plecy Martwy ciąg 3s
Nogi wykroki 3s
Biceps: uginanie sztangą 2s
Klatka piersiowa wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3s
Barki wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s
Triceps wyciskanie francuskie
Jeżeli coś jest źle to poprawiać próbowałem sam ułożyć ale malo doswiadczony jak narazie ;)
Trening A:
Plecy podciąganie na drazku 3 s
Nogi przysiady ze sztangą 3 s
Biceps uginanie sztangielek 2s
Klatka piersiowa wyciskanie sztangi prosto 3 s
Barki wyciskanie sztangielek 2 s
Triceps hmm nie wiem jak nazwac ale na wyciągu
Trening B:
Plecy Martwy ciąg 3s
Nogi wykroki 3s
Biceps: uginanie sztangą 2s
Klatka piersiowa wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3s
Barki wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s
Triceps wyciskanie francuskie
Jeżeli coś jest źle to poprawiać próbowałem sam ułożyć ale malo doswiadczony jak narazie ;)
Krzysztof Piekarz
Remik7
