Odżywki na rzeźbę i siłę

po co cardio przed silowania? rozgrzewka?
DT to tylko trening silowy

Ok. Czyli trening mięśni brzucha nie zaliczać jako trening siłowy?
Tak o rozgrzewkę chodzi. Powinienem zmienić tą rozgrzewkę?


Zmieniony przez - kosok86 w dniu 2016-01-05 13:26:53

nie jest ok, tylko dorzuc jeszcze lekki stretch dynamiczny i serie wstepne jak nie robiles obecnie

Robie dokładnie tak :)
A kreatynę mam brać bezpośrednio po treningu silowym? Czy po tym moim bieganiu 10-15 min? Czyli na sam koniec?

I jeszcze raz ponownie pytanie...Czyli trening mięśni brzucha nie zaliczać jako trening siłowy? I traktować ten dzień jako DNT?


Zmieniony przez - kosok86 w dniu 2016-01-05 15:25:17

na sam koniec po calym treningu na spokojnie sobie wez.
trening brzcha DNT

Czyli podsumowując to w DT gdzieś 30 min przed treningiem wrzucam 10g BCAA oraz 2 kapsułki tego splacza VPX (VPX biorę codziennie), a kreatyna na czczo i po treningu. A w DNT kreatyna na czczo.

Jeszcze ostatnie pytanie. W niedziele przed treningiem cardio mam wziąść tez 10g BCAA? Czy odpuścić?


Zmieniony przez - kosok86 w dniu 2016-01-05 16:28:59

mozesz wziac, na pewno nie zaszkodzi

Oki dzięki ;)

bez urazy ale zeby robic rzezbe to trzeba by miec troche wiecej miesni,
rozumiem ze kazdy ma inne priorytety ale jak zaczniesz redukowac za duzo z Ciebie nie zostanie, nie bedzie to wygladalo za ciekawie imo,
nie myslales o tym zeby troche miesa zrobic i pozniej to wyciac? wygladal bys wtedy duzo lepiej

1,5 roku temu ważyłem o 18 kg więcej i udało mi się to zrzucić, dlatego jak słyszę "masę" to pierwsze słowo brzmi NIE ;) Ale faktycznie troche mięśni by się przydało, dlatego zakupiłem kreatyne, myślałem że pomoże mi to troszke. Nie chce też nabierać za dużo masy ponieważ gram też w siatkówke, a tam trzeba wysoko skakać przy moim wzroście :)
A masz jakąś konkretną propozycje co do moich supli czy treningu?