Co polecacie przy robieniu masy???

Co przy masie....? Kreatyne... bialko... HMB... carbo... gainery???
Tyle jest tego ze sie gubie Pomozcie mi co bedzie najberdziej przydatne przy robieniu masy?

Od kiedy cwiczysz, czy masz instruktora na silowni, czy znasz sie na diecie skoro chcesz brac suplementy ?
Wydaje mi sie ze w tej chwili to raczej odzywki typu bialkowe, np system protein 80.

Cwicze bez instruktora. Silownia nie jest mi obca wiec nawet i diete udalo mi sie ulozyc
Ostatnio tak intensywnie cwiczylem przed rokiem (kilka miesiecy).
Skłaniam sie ku kreatynie z carbo oraz bialko, ale chce uslyszec tez moze jakies porady od kogos bardziej doswiadczonego.

Na masę podstawa to dieta. Skoro to masz załatwione to możesz pomyśleć o kreatynie, białku, węglach i ewentualnie o BCAA!

Generalnie czym więcej suplementów, tym lepiej, jednak wszystko w swoim czasie. Jeśli ćwiczysz odpowiednio długi czas i widzisz, że nic więcej nie osiągniesz ćwicząc tylko z dietą i ewentualnie odżywką białkową, to musisz kombinować dołączając inne suplementy, zmieniając dietę i plan treningowy. Jednak miej na uwadze fakt, że jest to sport dla wytrwałych i nic tu szybko nie osiągniesz.

A co to jest BCAA?

I co to jest HMB, w czym pomaga itp....?

danioo : poszukaj w wyszukiwarce tyle tego jest .