A
1. wypychanie nóg na suwnicy 3 s
2. Wiosłowanie sztangą 3s
3. Wyciskanie sztangi ( klata) 3s
4. Wyciskanie sztangielek (barki) 3s
5. wyciskanie francuskie 3s
6. uginanie z supinacją. 3s
B
1. wspięcia na palce stojąc 3 s na maszynie shitha
2. podciaganie na drazku nadchwytem szeroko do klatki
3. wyciskanie sztangielek skos gorny
4. wyciskanie sztangi siedzac do klatki, na maszynie smitha.
5. wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3
6. modlitewnik 3
Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2016-01-01 21:05:12