Kontuzje

KAIN ty to masz problem ;)

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

Kolana ze 3 razy, naderwane przyczepy miesnia piersiowego - niestety chroniczna kontuzja jak tylko mocniej zaszarzuje zaraz sie odzywa, a w mlodosci kregoslup ale to skutek za duzych ciezarow podczas cwiczenia z pasem i nieprawidlowej techniki, teraz o dziwo kregoslup ok, chociaz robie "good morning" z takimi ciezarami ze ludzie wkolo wymieniaja komentarze kiedy mi cos strzeli

coolbart ale za to kurcze mam farta nigdy nic nie złamałem ,nie skręciłem,nie zwichnąłem Odpukać

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

Kain ja tak samo tylko jak cos to kontuzja.

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

Witam. Mnie z 3-4 miechy napie****a nadgarstek , koncze teraz go kurowac , bo wczeniej bolal ale i tak cwiczylem , teraz zrobilem sobie przerwe zobaczymy czy wystarczy ale sie wyleczyl [:)]


Pozdrawiam ceo

witam
nadgarstek - worek na treningu Kick Boxu
więzadło pachwinowe (czy jakoś tak) - kiepska rogrzewka przed szpagatem
złamany nos - trening KB
chyba tyle
pozdrawiam

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Sport to zdrowie )

Stożek rotatora-tragedia,nie można ćwiczyć na barki,klatkę i triceps-2-3 miesiące trwa leczenie,które nie przynosi całkowitej ulgi.

radek

Nadgarstki wykonczylem po 1,5 roku cwiczen.Mialem dwa razy gips.Zrobila mi sie ***a.. torbielka. Nie usuwali mi jej. Wzialem zastrzyki z B12 i kilka tygodni przerwy i jest ok. Teraz uzywam opasek na nadgarstki.
A w grudniu 2001 roku przegialem pale przt podciaganiu sztangi w opadzie i mialem dosc bolesna kontuzje ledzwi. Cos miedzy 4 a 5 kregiem. Znowu 1,5 miesiaca przerwy i cwicze juz spoko.Tylko zadnych sztang na plecy.

Ronnie

Wnioski:
- rozgrzewać się lepiej niz 1 serią po 2 powtórzeń - rozgrzewka powinna angazowac całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem ćwiczonych mięśni i stawów, powinna trwać parę minut, a nie parę sekund
- stosować cykle treningowe z mniejszymi ciężarami, które pozwolą odpocząć mięśniom, stawom i wiązadłom
- nie przeginać pały z ciężarami, ćwiczyc poprawnie technicznie, nie bić niepotrzebnych rekordów typu "kto więcej uciągnie"
- DLA POCZĄTKUJĄCYCH: stosować co najmniej przez 2-3 miesiące okres przygotowawczy i ogólnorozwojowy
- rozciagać się po treningu
- uprawiac sporty ogólnorozwojowe i ogólnosprawnościowe.


Ja swoje niechlubne kontuzje zdobyłem w walce, rozgrzewka i inne rzeczy nie miały tu wielkiego znaczenia. Zawinił pech, znalezienie się w złym miejscu, w złym czasie, w złej pozycji. Miałem złamany obojczyk, dwukrotnie wyrwany lewy bark, co kończyło się za każdym razem gipsem i długim okresem powrotu do dawnej świetności. Miałem tez wybity parokrotnie prawy bark, ale jakos szczęśliwie udawało mi się go samemu nastawiać.