Fbw przy redukcji

Witam panowie, od nowego roku zaczynam redukcje, proszę o ocenę mojego planu fbw 3 dni.
przy rampie mogę zrobić jeszcze kilka serii ciężarem z ostatniej max serii? Czy na dwójki nie muszę już nic dorzucać?

Czyli trening wyglądał by tak:

A.
1. Przysiad Rampa 5powt 40-50-60-70-80-90-100-100-100-100
2. Podciąganie 4xmax
3. Wiosło hantlą 2x8
4. Klatka poziomo Rampa 40-50-60-70-80-90-100-100-100-100
7. HighPull Rep goal
8. Wznosy hantli 2x10
9. Uginanie gryfem francuski 3x10
8. Do tego jeszcze po 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie i 30 min aerobów.

B.
1. MC Rampa 5 powt 40-50-60-70-80-90-100-100-100-100
2. Wiosło półsztangą Rampa 8 powt
3. Klatka skos dodatni rampa 10 powt 30-40-50-60-70-70-70-70
5. Wyciskanie sztangi barki Rampa 5 powt
6. Wznosy sztangi 2x10
7. Francuskie leżąc 3x10
8. 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie i 30 min aerobów

dobrze by to wyglądało? Ciężary na rampach podałem przybliżone

Mój staż ponad 3 lata
182cm, 93 kg, wyniki siłowe: WL 115, Przysiad 130, MC 140
Suple kiedyś: mono jablczan staki rozne,
Suple teraz: cm3 + Beata alanina w stałej suplementacji
Dieta 2500 kcal od nowego roku

Nie wiem czy żyłowanie w przysiadach czy MC na każdej sesji to dobre rozwiązanie podczas redukcji.Siły nie zbudujesz na ujemnym bilansie.

...nawet nie tyle nie zbuduje co może staczać się po rowni pochyłej

To co proponujecie? Zrobić mała 4 serie na główna partie maksymalnie ?

zaniż ciężar i rob progresję z treningu na trening a tylko od czasu do czasu wyjdzie Ci trening ma maksymalnych ciężarach...i to jest właściwe w każdym czasie...

Tak właśnie zamierzałem liniowo zwiększać ciężar przy głównych partiach, zacząć obniżając z 6 dokładek i co tydzień zwiększać ciężar o 2 kg.
Tylko co zrobić z ilością serii przy głównych ćwiczeniach? Rampa? Np i czy nie trzeba dorzucić czegoś na dwugłowe?

no...dorzuć, dorzuć coś na dwugłowe, żurawia chyba najlepiej, ew. w jednym dniu owego żurawia w drugim wykroki

jak będziesz zwiększał co 2 kg. w tej progresji to wyjdzie zbyt płaska... zależnie od ćwiczenia i wielkości używanych obciążeń myślę, ze spokojnie 5-10kg, a jak dojdziesz do 100% czy raz spróbujesz przełamać a trening na tych samych zasadach trwa nadal to po prostu zaniżasz spowrotem do określonej wartośći i ponownie w górę się wspinasz