Katabolizm...

Witam was wszystkich, otoż od 2 lat ćwiczę na siłowni, trzymam dietę oraz staram sie dobrze wysypiać, efekty są bardzo widoczne ale teraz chciałbym sprobowac z MMA i K1, i tu jest problem, jak moge zahamować spalanie mięśnie na treningu takim jak cardio, interwały ?
Co muszę wyrzucić z diety, a co do niej włożyć ?
Jaką suplementacje używać ?
Z czym to się je ? ..
Z góry dziękuje i życzę wesołych świąt.
POZDRO!

Jeśli będziesz utrzymywał dodatni/zerowy bilans kaloryczny to nie będziesz tracił wagi ani mięśni

Chyba że zrezygnujesz z treningu siłowego a zostawisz tylko cardio to wiadomo że mięsień poleci z braku stymulacji


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-21 23:51:16

+ trzymanie odpowiedniogo poziomu bialka oraz BCAA przed/ w trakcie treningu

czyli bcaa brac przed treningiem, a w jakiej dawce najlepiej do mej wagi?

dawkowanie BCAA standardowo 1g na kazde 10 kilo masy ciala

Węgle + bcaa popijane w trakcie treningu świetnie się sprawdza przy takim wysiłku :)

przed/w trakcie treningu pij bcaa
po treningu węgle + białko