[BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

Zapasy/Sumo

Woju, jaką masz życiówkę we frontach ? Pewnie koło 200kg, co ?

PS.Pan w żółtej koszulce (końcówka filmu) wygląda znajomo

Powiem Ci że nigdy nie sprawdzałem maks w frontach , teraz roztrenowanie to lekkie FBW leci to i ciężary lekko :)
Tak tak to Piotrek podopieczny nie długo może coś nagram i pokaże ile można dźwigać zaczynając grubo po 50-tce !

Kopyta masz mocne.

Front weryfikuje siłę czwórek i mięśni rdzenia.Mi zawsze imponowały ciężary powyżej 170-180kg w tym boju.

Dojdę do takich ciężarów do stycznia to zaimponuje u Ciebie :-*

ale z Ciebie się bydle zrobiło... masakra... będziemy śledzić

Dzisiejsza dieta:
-omlet (1 jajko 70 gram twarogu 30 gram mąki kokosowej + 20 gram kazeiny + polewa 50 gram masła nerkowców + 30 gram wpc SFD )
-150 gram filetz kurczaka + 150 gram łososia + warzywa
-omlet
trening
-250 gram filet z kurczaka + 70 gram pęczak + 30 gram masła + warzywa + 200 gram grycanów
-pewnie 50 gram kazeiny + masło z nerkowców

Trening:
Zarzut z ziemi na klatkę
progresja po 3 powt
od 40kg do 120kg skoki co 5 i 2,5 kg co serie

Przysiady Rwaniowe 70kg 5x5powt
Lekkie rozciąganie .

Pozdrawiam

Niby dieta luźna ale śmieci w niej nie widać - kiedyś więcej cheatów u Ciebie leciało

Jeszcze dwa browary "Amber po godzinach " i Rebel ( do posiłku potreningowego .
No leciało i lepsza forma była jaki więc wniosek ?

ćwiczy się tu coś ?:)