...
Napisał(a)
Woju, jaką masz życiówkę we frontach ? Pewnie koło 200kg, co ?
PS.Pan w żółtej koszulce (końcówka filmu) wygląda znajomo
PS.Pan w żółtej koszulce (końcówka filmu) wygląda znajomo
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Powiem Ci że nigdy nie sprawdzałem maks w frontach , teraz roztrenowanie to lekkie FBW leci to i ciężary lekko :)
Tak tak to Piotrek podopieczny nie długo może coś nagram i pokaże ile można dźwigać zaczynając grubo po 50-tce !
Tak tak to Piotrek podopieczny nie długo może coś nagram i pokaże ile można dźwigać zaczynając grubo po 50-tce !
...
Napisał(a)
Kopyta masz mocne.
Front weryfikuje siłę czwórek i mięśni rdzenia.Mi zawsze imponowały ciężary powyżej 170-180kg w tym boju.
Front weryfikuje siłę czwórek i mięśni rdzenia.Mi zawsze imponowały ciężary powyżej 170-180kg w tym boju.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Dzisiejsza dieta:
-omlet (1 jajko 70 gram twarogu 30 gram mąki kokosowej + 20 gram kazeiny + polewa 50 gram masła nerkowców + 30 gram wpc SFD )
-150 gram filetz kurczaka + 150 gram łososia + warzywa
-omlet
trening
-250 gram filet z kurczaka + 70 gram pęczak + 30 gram masła + warzywa + 200 gram grycanów
-pewnie 50 gram kazeiny + masło z nerkowców
Trening:
Zarzut z ziemi na klatkę
progresja po 3 powt
od 40kg do 120kg skoki co 5 i 2,5 kg co serie
Przysiady Rwaniowe 70kg 5x5powt
Lekkie rozciąganie .
Pozdrawiam
-omlet (1 jajko 70 gram twarogu 30 gram mąki kokosowej + 20 gram kazeiny + polewa 50 gram masła nerkowców + 30 gram wpc SFD )
-150 gram filetz kurczaka + 150 gram łososia + warzywa
-omlet
trening
-250 gram filet z kurczaka + 70 gram pęczak + 30 gram masła + warzywa + 200 gram grycanów
-pewnie 50 gram kazeiny + masło z nerkowców
Trening:
Zarzut z ziemi na klatkę
progresja po 3 powt
od 40kg do 120kg skoki co 5 i 2,5 kg co serie
Przysiady Rwaniowe 70kg 5x5powt
Lekkie rozciąganie .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Niby dieta luźna ale śmieci w niej nie widać - kiedyś więcej cheatów u Ciebie leciało
...
Napisał(a)
Jeszcze dwa browary "Amber po godzinach " i Rebel ( do posiłku potreningowego .
No leciało i lepsza forma była jaki więc wniosek ?
No leciało i lepsza forma była jaki więc wniosek ?
Poprzedni temat
Zmiana treningu- opinie i pomoc. Sztuki walki
Następny temat
problem z masowaniem nóg
Polecane artykuły