ronie220
Mateyk11) omlet 3jajka,platki owsiane,dzem
2)100gr makaron lubella , 200gr piers,warzywa
3)100gr ryz ,200gr piers ,Brokuly 140gr
4)Jajecznica 4jajka,pomidory
5)serek wiejski , 3 skibki chleba
Wrzuć to wszystko do kalkulatora żywieniowego na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Mateyk1
canecorso
