...
Napisał(a)
Na normalnej diexie pol roku temu 4200 kcal gdzie ryz 50% fat 25 tez, tylko mnie podlalo.cpiersi zAwsze gotuje, smaze tylko rybe raz w tygodniu
...
Napisał(a)
no teraz jeszcze ankieta działu
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Wiek 26
Waga 76
Typ ektomorfik lapiacy brzuch
Pas 86
Bic 36
Cykle tak. Za gowniarza 100 tab mety
Z rol temu enan 250 e5d 3 mc
2 Miesiac temu 100 tab mety clomid
Diety rozne high/low carb. aktywnosc fizyczna ograniczonq,do pracy, fbw 5x5 3x w tygosniu
SprZet lawka drazki hantle sztanga
Suple obecnie zma apteczne
Zdrowie bdb, energiczny
Waga 76
Typ ektomorfik lapiacy brzuch
Pas 86
Bic 36
Cykle tak. Za gowniarza 100 tab mety
Z rol temu enan 250 e5d 3 mc
2 Miesiac temu 100 tab mety clomid
Diety rozne high/low carb. aktywnosc fizyczna ograniczonq,do pracy, fbw 5x5 3x w tygosniu
SprZet lawka drazki hantle sztanga
Suple obecnie zma apteczne
Zdrowie bdb, energiczny
...
Napisał(a)
.,.,.,.,.,.,.,..,.,.,.,.,.,.,.,...,.,.
https://www.sfd.pl/]]]_ANKIETA_[[[_/_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html
https://www.sfd.pl/]]]_ANKIETA_[[[_/_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Najmocniej przepraszam za brak estetyki. Pisalem z telefonu, już się poprawiam:
1. WIEK: 26
2. WAGA: 76
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 36
-klatka:???110????
-udo: 61
-talia:(pas) 86
5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2 lat kupiłem sobie sprzęt i trenuje. lacznie 6 miesiecy przerwy.
6. DIETA: 4700 kcal
-białko: 2g *kgmc
-węglowodany: 50-150g
-tłuszcz:RESZTA zapotrzebowania. (na Low jak i High carb mnie tak samo zalewa)
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
za gowniarza sto tabsow mety. Z rok+ temu 250g enana e5d, zlapalem wody do 84kg, zalalo tluszcem, po odejsciu wody, powrot do wagi 76.... 2 miesiace temu 100 tab mety, ogolnie podlalo znow i znow jestem na 0
8. TRENING: 5x5 fbw 3 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: Masa, dobicie bica do 40, zwiekszenie ud i przedramion to by bylo moje marzenie
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
2 miesiace metanabol 3x 10mg ed przez miesiac
11. POZIOM BF%: 18%?
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik, do lapania brzuszka. Przy 2000kcal powoli spalam
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owlosienie rzadkie, lysienie brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1827 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE: przy fbw 5x5 ćwicze takimi obciążeniami:
-klata: 65
-martwy ciąg: 70
-przysiad 80
## Bardoz sobie cenie twoje odpwiedzi i radzy Lodzianinie, nawet robiłem jakis czas temu badania hormonalne które mi radziłeś sprawdzić, a było ich sporo.
PYTANIE::
nie wazne jaki trenig, dieta low czy high carb, zawsze podlewa mnie na brzuchu, wymiary czasem spadna przy redukcjach ale wracaja do swoich wymairow (obecnych) bez mocliwosci dalszego rozwoju. Zawszsze ale zawsze zalewala nadwyzka, moze cierpie naj akas insulinoodpornosc?(brak wiedzy)
Testosteron mam w normie (minimalnej:2 norma 2-8)
ZDJĘCIE 1: obecna forma 76 kg
ZDJĘCIE PLECOW (2) 84kg na cyklu enana 2 lata temu

1. WIEK: 26
2. WAGA: 76
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 36
-klatka:???110????
-udo: 61
-talia:(pas) 86
5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2 lat kupiłem sobie sprzęt i trenuje. lacznie 6 miesiecy przerwy.
6. DIETA: 4700 kcal
-białko: 2g *kgmc
-węglowodany: 50-150g
-tłuszcz:RESZTA zapotrzebowania. (na Low jak i High carb mnie tak samo zalewa)
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
za gowniarza sto tabsow mety. Z rok+ temu 250g enana e5d, zlapalem wody do 84kg, zalalo tluszcem, po odejsciu wody, powrot do wagi 76.... 2 miesiace temu 100 tab mety, ogolnie podlalo znow i znow jestem na 0
8. TRENING: 5x5 fbw 3 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: Masa, dobicie bica do 40, zwiekszenie ud i przedramion to by bylo moje marzenie
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
2 miesiace metanabol 3x 10mg ed przez miesiac
11. POZIOM BF%: 18%?
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik, do lapania brzuszka. Przy 2000kcal powoli spalam
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owlosienie rzadkie, lysienie brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1827 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE: przy fbw 5x5 ćwicze takimi obciążeniami:
-klata: 65
-martwy ciąg: 70
-przysiad 80
## Bardoz sobie cenie twoje odpwiedzi i radzy Lodzianinie, nawet robiłem jakis czas temu badania hormonalne które mi radziłeś sprawdzić, a było ich sporo.
PYTANIE::
nie wazne jaki trenig, dieta low czy high carb, zawsze podlewa mnie na brzuchu, wymiary czasem spadna przy redukcjach ale wracaja do swoich wymairow (obecnych) bez mocliwosci dalszego rozwoju. Zawszsze ale zawsze zalewala nadwyzka, moze cierpie naj akas insulinoodpornosc?(brak wiedzy)
Testosteron mam w normie (minimalnej:2 norma 2-8)
ZDJĘCIE 1: obecna forma 76 kg
ZDJĘCIE PLECOW (2) 84kg na cyklu enana 2 lata temu


...
Napisał(a)
ja bym tutaj dietę pozmieniał
jak trenujesz/?
jak trenujesz/?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Pon sr piatek. Czy split czy inny fbw bez roznicy. Teraz cwicze taki fbw ze stalym obciazeniem i zwieksam po 2.5/5 kg co tydz. Przerwy 1.30min
...
Napisał(a)
2g białka ,50 węgli i reszta tłuszcz ? bo 4700kcal to sporo
jakim sprzętem dysponujesz?
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-12-09 22:09:52
jakim sprzętem dysponujesz?
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-12-09 22:09:52
TRENINGI KATOWICE
KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Drazki do trica, brzucha, do podciagania serokim i neutralnym chwytem, sztangę, hantle, lawke regulowana, stojaki na sztange (wyciskanie/przysiady) profile do lawki sluzace do prostowania nog siedzac/lezac uginania. Wystatczy
Zapotrzebowanie zerowe 3300 kcal, a zeby lowcarb na mase dzialalo musibyc wiekszy,dodatni bilans 1000-1300 kcal wiec dodalem 1400. Bialka ponad 2g
Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-12-09 22:38:16
Zapotrzebowanie zerowe 3300 kcal, a zeby lowcarb na mase dzialalo musibyc wiekszy,dodatni bilans 1000-1300 kcal wiec dodalem 1400. Bialka ponad 2g
Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-12-09 22:38:16
...
Napisał(a)
david13
Zapotrzebowanie zerowe 3300 kcal, a zeby lowcarb na mase dzialalo musibyc wiekszy,dodatni bilans 1000-1300 kcal wiec dodalem 1400. Bialka ponad 2g
aha, to kalorie na low carb bardziej wyparowuja

nie nie, nic podobnego kolego
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!