Ile przyjmowac bialka w prochu? 17 lat 70kg wagi

Witam mam pytanie ile przyjmowac bialka w proszku w wieku 17 lat i wadze 70kg , ja wiem ze wszystko zalezy od jedzenia itp,ale nie mam zadnej diety obiadowej sniadaniowej itp wiec nie jest mozliwe zebym mial wyliczone wszystko... Jem jak normalny czlowiek,normalne rzeczy i wlasnie tu rodzi sie moje pytanie,czytalem ze jezeli nie jestem jeszcze dorosly to 1,5g-2g bialka na 1kg mase ciala stanowi . Teraz biore 1 dawke na caly dzien bialka w proszku (30g) i nie wiem czy to nie jest za malo jak na cwiczenia silowe i na lepszy przystrost masy miesniowej , bo wedlug mnie jest to za malo , ile ja tam w dniu zjem tych bialek w zarciu? no napewno nie wiecej niz 50 , a nawet watpie ze tyle jest . Wiec ustalmy ze 50 kolejne 30 ktore biore to 80g bialka , a jezeli to prawda co pisza z tym 1,5-2g to moge brac do 140g tak? to zobaczcie ile jeszcze zostaje bialka do zjedzenia.Co myslicie? Jestem poczatkujacy i potrzebuje naprawde porady :) Bo nie mam pojecia czy te 30g mi cos pomoze , czy nie moze byc np 60

Nic Ci nie pomoże bo nie masz diety, białka przyjmujesz tyle ile Ci brakuje w diecie, nie masz diety więc nie ma sensu brać prochu

Jak nie ma sensu brac proch ... staram sie nie jesc takich rzeczy wysoko kalorycznych , i slodyczy wiec jest warte. Znam osoby ktore chleja w weekendy tez biora i maja dobre miesnie:)

To w takim razie korzystaj z rad osób które chleją w weekendy i mają dobre mięśnie

ograniczasz, spoko ale po co Ci suple, skoro nie wiesz ile tych braków masz.
Białko dawkujesz tylko wg braków, co już wyżej Ci Ozzy napisał, raczej skupiłbym się na opiniach doświadczonych ludzi, niż osób które " chleją w weekendy i mają dobre mięśnie "

brac mozesz, ale czy jest sens? tutaj juz odpowiedz sobie sam.
poczatkujacy moze nieco mniej bialka na start wrzucic nawet te 1,5g nie bedzie grzechem

przy takiej wadze bardzo latwo pokryc zapotrzebowanie z pozywienia i tego bym sie trzymal (bardziej wartosciowe bialko)