Brak efektów choć waga spada.

smialo wszystko razem szamaj

jak ulozysz diete to wklej tu do sprawdzenia bo ta poprzednia to tragiczna , miales deficyt kalorii wiec poleciales w dol ale z racji ze byla zla to ze wszystkiego poleciales

Na początku ułożyłem diete na stronie tabele-kalorii i widze, ze wiekszość tych samych produktów ma inne wartości makroskładników więc troche cieżko mi było ułozyć tę samą diete tutaj. Tak czy siak, wydaje mi się że jest za dużo jajek ale nie wiem czym to zastąpić. Miałem też problem z kurczakiem bo smaże go po prostu bez panierki i tłuszczu na patelni a na tej stronie nie ma takiego wyboru. Waga tak jak wcześniej 80 kg, 144 g białka, 80 g tłuszczy i 125 g węglowodanów.

za mało jesz tych kalorii

Ja wiem, że powinno być wiecej, tylko tutaj wydaje mi się, że te wartości są mocno zaniżone. Ustalałem takie same diety na 2 innych stronach i wychodziło ponad 2000 kcal.

Tak to powinno wyglądać poza małą ilością kalorii? Nie za dużo jajek, sera? Coś byś zmienił?

Nie wiem jak może być np. za dużo jajek

Banan to nie posiłek