Renif

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

428

napisanych postów

Imię fdgdf

Nazwisko fgsdfg

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.05.2019 (20:08)

Data rejestracji 30.09.2015 (00:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcyjnej cześć, mógłby się ktoś wypowiedzieć na temat diety? wiek: 18 waga: 84 wzrost: 177 cm poziom bf: około 29% prawdopodobnie endomorfik cel: redukcja zapotrzebowanie dzienne: 2600 kcal 3x w tygodniu interwały po 20 minut z góry dziękuje za	1	2017-01-25 03:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczące kaloryczności na redukcji i obcinaniem kalorii. witam. 84 kg, 177 wzrostu, 18 lat, około 29% tłuszczu, cel - redukcja do 70-72 kg. a więc zaczne od początku, około rok temu zacząłem próby zmiany sylwetki. pomimo że przez 2-3 miesiace zrzuciłem 11 kg, obwody na miarce zmieniły się o	6	2017-01-24 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pare prostych pytań odnośnie redukcji. 18 lat, mężczyzna, 178 cm wzrostu, 84 kg, duży poziom tkanki tłuszczowej, cel-redukcja. dieta; 2300-2400 kcal, 155 g białka, 82 g tłuszczy, 240 g węglowodanów. treningi siłowe 3 razy w tygodniu + treningi wytrzymałościowe 1-2 razy w tyg lub po	2	2016-04-13 19:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobre wyliczenia? cześć, wstępnie chce złożyć diete redukcyjną. waże 84 kg przy wzroście 176 cm. wyliczyłem sobie, że po odjęciu powinienem przyjmować 2500 kcal w tym 151 g białka, 84 g tłuszczy i 290 g węglowodanów. czy węglowodanów nie jest za dużo? treningi bede	1	2016-02-28 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg cześć. we wrześniu zacząłem się odchudzać. na początku bez szczegółowej diety, potem z dietą z wyliczonych makro. efekty były takie że schudłem 11 kg. zszedłem z 91 do 80 kg. tak... wynik zadowalający tylko obwody spadły maksymalnie o 3-4 cm.	10	2015-12-14 01:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak efektów choć waga spada. jak w temacie, od 5 tygodni starannie licze kcal na diecie redukcyjnej i chudnę tygodniowo około kilograma tyle, że... w miarce praktycznie nic się nie zmienia. staram się ćwiczyć kardio lub biegać 2 razy w tygodniu i robić treningi siłowe również 2	16	2015-11-29 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zerowe efekty po spadku 11 kg. na początku gdy zaczynałem przygode z odchudzaniem (końcówka sierpnia) ważyłem 91 kg i nie mialem żadnej diety po prostu mniej jadłem i spadłem do 86 kg, od 86 kilograma bylem na diecie przez 3 tygodnie takiej już normalnej chociaż wtedy nie mogłem	3	2015-12-01 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Duszności i niemożność głębokiego wdechu? od 2 tygodni jestem na diecie składającej się głownie z twarogu, ryżu, kurczaka, jajek itp. makroskładniki rozłozylem po 150 g węgl, 80 g tłuszczy i 145 g białka przy wadze 81 kg. na początku zaczalem luźno po 3 treningi kardio albo biegania w	3	2015-11-22 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Waga spada ale obwody pozostają te same, może zaczne od tego że mam 17 lat i od jakiegoś czasu testuje różne diety, na początku gdy zaczynalem bez żadnej szczególnej diety (wiem bardzo duży błąd) około września ważylem 91 kg, zdażyłem przez jakiś czas zejść do 85 kg. niestety obwodu	3	2015-11-16 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta i jadłospis? Doradźcie. cześć, waże 84 kg przy wzroście około 178 cm. wyliczyłem że przy diecie redukcyjnej powinienem przyjmować 2000 kcal, z makroskładnikami wygląda to tak: 160g węglowodanów, 151g białka i 84g tłuszczy. wrzucam też jadłospis, który ułożyłem. doradźcie	1	2015-11-09 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Słabe efekty po diecie redukcyjnej. cześć, przez pare tygodni starałem się mniej jeść chociaż nie miałem żadnej normalnej diety i udało mi się zrzucić ponad 6 kg. pomimo tych 6 kg cm w miarce zmniejszyły się tylko o 2-3 cm. od tygodnia jestem na diecie z wyliczonymi makroskładnikami	12	2015-11-03 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o zółtym serze w diecie? jak w temacie, co sądzicie o zółtym serze gouda w diecie redukcyjnej? wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na makroskładniki itp i ser zółty świetnie uzupełnia mi brakujace białko i tłuszcze. czy to dobrze?	6	2015-10-25 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze ułożyłem tę diete i jadłospis? cześć, pierwszy raz układam diete i chciałbym sie poradzić czy dobrze to zrobiłem. waże 85 kg przy wzroście 177, cel redukcja, wyliczyłem że po odjęciu potrzebuje 2000 kcal, 144 g białka, 76 tłuszczy i 180 weglowodanów. co radzicie zmienić a co	8	2015-10-07 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Jak ułożyć jadłospis, kiedy białko a kiedy węglowodany? cześć mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej. waże 85 kg przy wzroście 177 i wyliczyłem że po odjęciu potrzebuje 2000 kcal. wyliczyłem też makroskładniki ale nie wiem jak mam je rozłożyć. jedni mówią żeby rozłożyć je mniej wiecej równo na każdy	2	2015-10-06 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Układanie diety redukcyjnej 85 kg. witam, mam problem z rozplanowaniem diety. robię to pierwszy raz i szukałem pomocy na różnych forach ale za każdym razem coś się nie zgadzało, czy byłaby możliwość gdyby mógł mi ktoś pomóc w wyliczeniu kalorii i makroskładników?	2	2015-09-30 00:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy ułożeniu diety redukcyjnej? witam, mam problem z rozplanowaniem diety. robię to pierwszy raz i szukałem pomocy na różnych forach ale za każdym razem coś się nie zgadzało, czy byłaby możliwość gdyby mógł mi ktoś pomóc w wyliczeniu kalorii i makroskładników?	2	2015-09-30 00:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczące kaloryczności na redukcji i obcinaniem kalorii.	2017-01-24 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczące kaloryczności na redukcji i obcinaniem kalorii.	2017-01-24 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczące kaloryczności na redukcji i obcinaniem kalorii.	2017-01-24 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pare prostych pytań odnośnie redukcji.	2016-04-13 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2015-12-14 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2015-12-14 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg	2015-12-14 07:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak efektów choć waga spada.	2015-12-08 14:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak efektów choć waga spada.	2015-12-08 00:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak efektów choć waga spada.	2015-12-04 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak efektów choć waga spada.	2015-12-04 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Zerowe efekty po spadku 11 kg.	2015-12-02 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak efektów choć waga spada.	2015-12-02 16:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak efektów choć waga spada.	2015-12-01 23:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak efektów choć waga spada.	2015-11-29 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Duszności i niemożność głębokiego wdechu?	2015-11-22 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Waga spada ale obwody pozostają te same,	2015-11-16 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Słabe efekty po diecie redukcyjnej.	2015-11-03 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Słabe efekty po diecie redukcyjnej.	2015-11-03 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Słabe efekty po diecie redukcyjnej.	2015-11-03 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Słabe efekty po diecie redukcyjnej.	2015-11-03 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o zółtym serze w diecie?	2015-10-25 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze ułożyłem tę diete i jadłospis?	2015-10-07 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze ułożyłem tę diete i jadłospis?	2015-10-07 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze ułożyłem tę diete i jadłospis?	2015-10-07 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze ułożyłem tę diete i jadłospis?	2015-10-07 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jak ułożyć jadłospis, kiedy białko a kiedy węglowodany?	2015-10-06 21:29