Waga spada ale obwody pozostają te same,

Może zaczne od tego że mam 17 lat i od jakiegoś czasu testuje różne diety, na początku gdy zaczynalem bez żadnej szczególnej diety (wiem bardzo duży błąd) około września ważylem 91 kg, zdażyłem przez jakiś czas zejść do 85 kg. Niestety obwodu strasznie wolno się zmniejszały ale wiedziałem że najpierw musi zejść woda itp. Następnie wyliczyłem makroskładniki i przy wadze 84-85 trzymałem się 160 g węglowodanów, 151 g białka i 84 g tłuszczy. Teraz po 2 tygodniach waże 82 kg ale obwody nadal wyglądają kiepsko, Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu ćwiczenia kardio okolo 20 minut. Jakiś pomysł co robie źle?

czego spodziewałes sie po 2 tygodniach, daj sobie czasu,
jak zmienia sie sklad ciala? widac poprawe jakosci?
czasami tak jest ze waga spadnie nie znacznie, a w widoczny sposób zmieni sie sklad ciala, widoczny bedzie ubytek fatu, szczegolnie zauwazalne moze byc to na poczatku przygody z silownia (rozumiem ze trenujesz silowo? jakis inny rodzaj aktywnosci jeszcze do tego?)


Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-16 21:15:00

Wrzuć swój jadłospis w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html a druga sprawa czy dobrze zrozumiałem że ćwiczysz 3 razy w tygodniu tylko aeroby ?
Pozdrawiam

Nie trenuje siłowo, raczej areoby, kardio, bieganie. A 9 kg to chyba dużo bez spadku obwodów