Chciałbym rozwinąć tylko takie partie jak (klata , bary ,biceps , triceps ,plecy ,kaptury) reszty nie robić .
Dodatkowo chciałbym w tydodniu robić 2 treningi boksu (I trening szybkość
+technika z partnerem )(II trening siła z dynamiką+tarcze)
Niedziele chciałbym żebys zostawił wolna do odpoczynku i do szparingów jakie urządzam z kumplami .
Każdą parie raczej chciałbym cwiczyć 2 razy ale jesli możesz rozpisz jak uważasz .(wiem że 2 razy to dużo i potrzeba regeneracji ale u mnie np . p[rzy klacie jest tak ze jak ją zrobie to mija dzien 2 dni maxymalnie 3 i znów jest ten miesien gotowy do skacenia .
To co moge sugerowac to to że barki mugłbym robic raz w tygodniu bo mam przecież w treningu boxu duży nacisk na bary .
O własnie bym zapomniał wczesniej nie cwiczyłem wogle plerów bo nie starczało mi czasu i "nie mam pleców" prawie wogle tylko tyle co od boxu .
Pisząc o sobie to mam 19 lat 190cm wzrostu i 86kg wagi .
W treningu którym mi napiszesz chciałbym złapać troche masy i siły i powiększyć w szczególności łapy i plecy i bary .
ps. jak czegos nie napisałem co mogłoby byc pomocne w ustaleniu dobrego treningu to piszcie to powiem
pomuzcie mi za wszystkie podpowiedzi i odpowiedzi w góry dziękuje .
Z niecierpliwoscią czekam na odpowiedzi wielka dzienquwa za :]
trening czyni mistrza