SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie w sprawie treningu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 687

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 177
Witam do tej pory cwiczylem treningami z progresja ciezaru czyli np
wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8
Ostatnio znalazlem treningi gdzie serie sa rozpisane inaczej np:
1. Wyciskanie sztangi na ławeczce 4x 12-8 powtórzeń
2. Wyciskanie hantli na ławce skos w górę 4x 12-8 pow
3. Rozpiętki 4x 12-10 powtórzeń

wiem ze 12-10 to zakres ruchow ale czy ze stalym ciezarem czy tez z progresja ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3517
w miare mozliwosci progresja rozpietki mozesz stalym ciezarem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 177
A czy w tym systemie jest tez progresja
1. Wyciskanie 3x10
2. Wyciskanie hantli 3x10
3. Rozpiętki 3 x10
4. Uginanie ramion ze sztangą 3x10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 418 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20211
nie
staly ciezar

...last man standing...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rzezba-Jaki dokladnie trening

Następny temat

CO z czym połączyć SIŁA ! POMOCY !!

Fruzelina