Zaczynamy

Hej ludzie ! Zakładam temat z moimi aktualnymi wymiarami .
Chce zmienić swoje życie . Teraz opierało się ono przede wszystkim na
szkole, grach komputerowych i treningach dla zbicia wolnego nudnego czasu.
Jest grudzień . Od dzisiaj redukuje resztki tłuszczu z brzucha i zobaczymy co
będzie dalej ... Co do samego tematu to wpis szczególnie dla mnie . Nie będę
tłumaczył dlaczego . Udo : 56 cm / Klatka 97 cm / biceps 37 cm , Pierwszy rok
treningów był ok bo chodziłem regularnie , nie trzymałem nigdy diety . Za cipowaty
charakter . jedziemy z koksem . Jou

Wzajemnie . Jeśli chodzi o diete to myśle że jest ok a jeśli chodzi o posty to będę pisał wszystko jaśniej w jednym poście nie w dziesięciu . Jou

Nie będę zakładał nowego tematu więc tutaj zapytam o diete . Sprawdźcie koledzy l posiłek .100g ryżu / 3 jajka / warzywa ll posiłek Banan 100 g serek wiejski 150 g / lll posiłek . udko 200 g ziemniaki 500 g ,warzywa lV posiłek Twaróg 150 g , jogurt naturalny 180 ml TYLE :>

wstaw wg wskazówek + ankieta
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Do każdego posiłku warzywa , Jem od 15 :00 do 22:00 bo tak mi łatwiej . Od jakiegoś czasu jadłem mało ( 2000 kcal ) więc trochę odjąłem . nie brakuje dużo do kostki więc nie będę ciągnął redukcji niewiadomo ile . Szybka redukcja moi drodzy :)

Do każdego posiłku warzywa , Jem od 15 :00 do 22:00 bo tak mi łatwiej . Od jakiegoś czasu jadłem mało ( 2000 kcal ) więc trochę odjąłem . nie brakuje dużo do kostki więc nie będę ciągnął redukcji niewiadomo ile . Szybka redukcja moi drodzy :)

waga,wzrost?
wypełnij ankietę działu

Waga 73,3

wzrost 180 cm staż rok i pare miesięcy

wrzuc czytelna ankiete czytelną diete i bedzie łatwiej ;)
w porozrzucanych postach to nie takie proste

jak się postarasz to dasz rade bracie :)

spoko postarałem się..
takie są zasady na forum które mają ulatwić wzajemne kontakty ja ze swojej strony co mogę to staram się robić ale nie dla każdego warto
Miłego wieczoru ;)