Wyszczuplenie nóg

Cześć,

Mam bardzo masywne nogi (zarówno w udach, jak i w łydkach), co pozostaje wciąż niezbyt proporcjonalne do górnej części ciała. Z racji tego, że długo trenowałem piłkę to nogi mam dość mocne i mogę ćwiczyć stosunkowo dużymi ciężarami, więc pewnie jakieś mięśnie tam są, ale przez ostatnie lata z pewnością odłożyło się też trochę tłuszczu. Generalnie ważę 75 kg przy wzroście 180cm - niby tragedii nie ma, ale biorąc pod uwagę, że u góry jest sucho to jednak chciałbym trochę zrzucić - szczególnie z nóg. I stąd moje pytanie - w jaki sposób ćwiczyć, aby wyszczuplić nogi? Czy powinienem jedynie biegać/jeździć na rowerku czy treningi z ciężarami też jak najbardziej wchodzą w grę? Jeśli tak to jak powinien taki trening wyglądać? Mniejsze ciężary, szybkie powtórzenia, długie przerwy, czyli coś jakby na dynamikę czy wprost przeciwnie?

To nie pomyślałeś żeby górę dopakować zamiast nogi odchudzać? To chyba normalne że nogi mają być fundamentem ciała, stąd będą najmasywniejszą kończyną To niby ile masz w udzie że takie grube, 70 cm? Są jeszcze na nich zarysy mięśni czy to tylko takie tuby ulane? Daj w ogóle jakieś foto, bo jak facet pisze że chce nogi odchudzać to mi się kojarzy z modelkami o skrzywionej psychice, które muszą mieć szparę między udami

Jak kolega wyzej zdecydowanie polecam popracowac nad gorna czescia ciala :)

Samych nog nie wyszczuplisz , bedzie lecial tluszcz tam gdzie jest a nie tam gdzie chcemy aby alurat zniknol ;)

jak latami trenowales pilke to powinies byc raczej w nizszym polapie bf-u jednak wrzucenie fotki to najlepsze rozwiazanie


Zmieniony przez - Piotrek83J w dniu 2015-12-06 13:41:25

Nie da się redukować miejscowo. Ustaw sobie priorytet treningu na górę ciała.

Wrzuć zdjęcie sylwetki , zazwyczaj osoby które narzekają na duże nogi mają po prostu spory bf ./

https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html