flex1976
interwały lepiej robić w DNT
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84040
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710466
...
kobus224b
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1000
i nie obniżać kaloryczności ?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84040
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710466
nie
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84040
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710466
mam nadzieję że warzyw poprostu nie wpisałeś a jesz ?
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191719
Zmniejsz ilość białka jeśli chcesz masować do powiedzmy 160-180 gram , wyrzuć z diety masło orzechowe z ziemnych a zamień je na z nerkowców np. Różnicuj źródła białka a nie tylko pierś , dodaj tłustsze części mięs jak udka, podroby, szynka wieprzowa , indyk itp.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1000
tak warzywa jadam jak nie mam pod ręką nic to kupuje pomidor :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1000
ok zmniejsze wagowo mięso surowe z 150-140 na 100 gram :)
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774971
Wprowadź wyżej wymienione zalecenia i wrzuć ponownie poprawioną rozpiskę.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191719
Z warzyw spokojnie możesz wrzucać mrożonki, podejrzewam że i lepszym wyjściem są niż pomidory czy inne warzywa. Spróbuj może dodać do diety seler , buraki , pietruszkę i inne bulwiaste dość zapominane w diecie warzywa a dość zdrowe , dobre i tanie.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1000
tu jest podgląd aktualnej formy przed masowaniem :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
