Dzień B
Przysiady przednie: rampa po 5 powtórzeń - 32/37/42/47/52 kg
30/35/40/45/50 kg
27/32/37/42/47kg
Martwy ciąg klasyczny rampa po 5 powtórzeń- 45/ 50/ 57/ 65,5/ 72,5 kg
45/ 50/ 57/ 65/ 72 kg
40/ 45/ 50/ 60/ 70 kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, 10 kg 4 x 15
Wyciskanie sztangielek siedząc 7 kg 4 x 15
California press 4x15, stały ciężar 10 kg
Uginanie stojąc z prostą sztangą 4x15, stały ciężar 12 kg
Ledwo piszę, tak więc bez komentarza i żenujących dowcipów , jestem tak wypruta, że już 2x niechcący skasowałam wpis