Me and my doms
DT
1. Mc sumo rampa 4x 8 40/55/60/75
2. Podciąganie podchwytem 1x + 4 x 7 opuszczeń
3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4 x 8, 15/15/15/12,5
4. Uginanie młotkowe że sztangielkami 4x 8, 5 kg
5. Face Pull 4x 15 12,5 kg
Na koniec podciąganie na "klęczniku"
1. Mc sumo rampa 4x 8 40/55/60/75
2. Podciąganie podchwytem 1x + 4 x 7 opuszczeń
3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4 x 8, 15/15/15/12,5
4. Uginanie młotkowe że sztangielkami 4x 8, 5 kg
5. Face Pull 4x 15 12,5 kg
Na koniec podciąganie na "klęczniku"
blue_hope
nightingal
