15 latek na siłowni, co dalej?

Witam, mam 15 lat, od lipca ćwiczę na siłowni, nie miałem żadnych przerw. 3 treningi w tygodniu, wszystko podzielone na partie. Problem leży w tym że nie stosuję żadnej diety, oprócz tego że nie jem słodyczy, a zjadam to co rodzice mi podają bo nie mam na to zbyt dużego wpływu.
Pytanie brzmi, co dalej? Powinienem zacząć jakąś suplementację? Jeśli tak to co brać? Lub jakąś dietę? Jeśli jak to jaką. Z góry dziękuje

No dieta to raczej podstawa, chodź jak jesteś mocno wychudzony to po prostu więcej i zdrowo jedz. Suplementacja zbędna, jakieś witaminy czy magnez warto kupić. Jeśli chcesz się upewnić czy masz dobry trening to wrzuć tutaj rozpiskę.

minimum 10 wskazowek zywieniowych;)
jak masz checi i mozliwosci wtedy mozna dopracowac szczegoly

Moja waga to 70kg, przy wzroście 170cm, więc wychudzony nie jestem.

A więc teraz czy to masa mięśniowa czy tłuszczowa i cel.Tak jak tomq napisał jak na prawdę chcesz to możesz trzymać się diety.

dokladnie:) czasem dopracowanie odzywiania daje takspektakularne efekty, ze trudno w to ueirzyc

No dobrze, ale dietę ułożyć u normalnego dietetyka, czy gdzie się zgłosić?

Ułóż sam ;), to nie jest nic trudnego a douczysz się sam i zatrzymasz hajs za dietetyka przy sobie.

Wszystko na temat treningu i odżywiania znajduje sie tutaj:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Miłej lektury.

Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-11-28 18:32:18

Kozamm

No dobrze, ale dietę ułożyć u normalnego dietetyka, czy gdzie się zgłosić?

daleko szukać nie musisz
www.potreningu.pl/plany