Optimum - Whey Gold Standard skład

Witam od dłuższego czasu zażywam to białko (https://sklep.sfd.pl/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html#dawkowanie), jednak dzisiaj zauważyłem ilość BCAA i glutaminy w składzie. Wiedziałem o występowaniu, ale nie o takiej ilości. 5 g BCAA i 4g glutaminy to dość sporo na dzienną dawkę, zwłaszcza, że pije 3x dziennie. Glutaminę i BCAA brałem zawsze osobno, jednak czy w tym wypadku jest sens?
Pewnie ktoś pomyśli, że do uzyskania maksymalnych efektów to tak, jednak myśląc logicznie, to wszystko może być zastąpione. Jakie jest Wasze zdanie? Sporo w moim wypadku się zaoszczędzi.

kwestia celu i charakteru treningów

BCAA raczej nie powinno się ominąć, jednak na glutamine można byłoby przyciąć.

jaki masz cel suplementacji?
bcaa zawarte w odzywce bialkowej jest w formie bialka (polaczenie kilkunastu amin)
bcaa w formie wolnej wykorzystuje sie glownie w okresach okolo treningowych, ze wzgledu na szybkie wykorzystanie form wolnych przez organizm, (ominiecie trawienia)

Budowanie masy mięśniowej/siła. Póki co to jedyny cel :)
Dlatego też postanowiłem wziąć nadal BCAA i właśnie stosować przed wysiłkiem, a na glutaminie przyciąć. Zobaczę czy w miesiąc będą jakieś zauważalne efekty spadku i samopoczucia bez gluty. Glute zawiera też BCAA, które wziąłem także nie powinno być dużych strat.


Zmieniony przez - TheHabit w dniu 2015-11-22 18:51:06

a po co Ci ta glutamina nie ma sensu sobie zawracac nią głowy jeśli chodzi a aspekty zwiazane z silownią
jedynie w duzych dawkach moze przyczynic sie do lepszej odpornosci


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-22 18:54:57

I to jest właśnie lekki paradoks. Artykułów jest o tym wiele, ale jedyne co zauważono na glucie to zwiększona odporność. Przyrosty masy itd. nie zostały "naukowo" udowodnione, ale mimo wszystko i tak znajduje się w suplementacji każdego kulturysty.

Suplementacje kulturystów trzema traktować z duzym przymróżeniem oka, sponsorzy itd

+maja nieco inne zapotrzebowania, chocby ze wzgledu na niski bf i duza mase miesniowa

pijesz bialko 3x dziennie? po ile sypiesz na porcje?

Jedna płaska miarka