Srodek i boki kalatki

Czesc mam 18 lat 72 kilogramy wagi 172 cm wzrostu ćwicze 9 miesiecy. Wszystko mi rosnie ale nie moge rozwinac srodkowe i boczne czesci klatki. Mój paln na kaltke Wyciskanie sztanki płaska ławeczka 10,8,6,8 wyciskanie chantli na skosnej ławeczce 10,8,6 na butterfly'u 3 serie po 10 iprzenoszenie chantla 3 serie po 10 zgóry dzieki!!

Nabierz jeszcze masy a prawdopodobnie klata sie wyrowna jesli nie, to sprawa genow

Zrób tak:

1-wyciskanie sztanga połasko 12,10,8,8 progresja 1<2<3<4
2-wyciskanie skos sztangielki 8,8,8,8 stałym
3-rozpiętki płasko 3x 10 powt. stałym

sorka ale nie wiem skad mi ise to foto wzieło!!