bol plecow w gornej czesci

stosuje od tygodnia moj nowy plan fbw cwiczenia ktore mam na plecy to martwy ciag w 3 seriach przedwczoraj po treningu zaczela mnie bolec lopatka z prawej strony w srodkowej czesci kolo kregoslupa dzis postanowilem sobie odpuscic trening . Czym to moze byc spowodowane i co to moze byc za uraz dzis boli juz troche mniej ale niechcialem ryzykowac czy moge udac sie jutro na trening czy lepiej zebym troche dluzej odczekal ? Wole zapytac tutaj ekespertow ktorzy moze mieli podobne dolegliwosci niz chcodzic po lekarzach bo to trwalo by wiecznosc . Prosze o odpowiedz:)

Poczekaj jeszcze jeśli ból nadal występuje, jak nie przejdzie to do lekarza. Możliwe, że to jakieś naciągnięcie, trudno powiedzieć co może być przyczyną.

Od kontuzji przynajmniej tydzien przerwy, plecy smaruj mascia, nastepnie powroc do treningu w oparciu o male ciezary w celu eliminacji nawrotu bolu

czuje dyskomfort w prawej czesci plecow do tego bol promieniuje do prawej strony klatki piersiowej bylem zarejestrowac sie do lekarza to dopiero mam na 10 stycznia niewiem czy jak przestanie bolec bo napewno boli mniej czy powrocic do treningow? smaruje sie mascia rozgrzewajaca codziennie i powoli przechodzi najgorzej w nocy gdy spie na jednej stronie lub na plecach . czy jak odpuszcze sobie trening na dluzej to ten problem moze sam zniknac?

Mogłeś naciągnąć czworoboczny kiedyś miałem podobny ból i to było to. Niestety na kilka dni co najmniej trzeba zrobić przerwę od treningów. Nie smarować maścią rozgrzewającą ale jakąś przeciwzapalną i przeciwbólową.

przed treningiem jak to sie stalo to mialem bardzo duze zakwasy kaptorow czy to moglobyc od tego ze niezostal on do konca zregenerowany ?
wkleje swoj plan zeby bylo wiadomo jakim systemem cwicze:

klatka : wyciskanie na skosie 3 serie x 10
plecy : martwy ciag 3 serie x 10
nogi : przysiad ze sztanga trzymana z przodu 3 serie x 10
triceps : pompki na poreczach 2 serie po 10
biceps : podciaganie na drazku podchwytem 2 serie x 10
brzuch : uginanie w zwisie na drabinkach 3 serie x 10

co sadzisz o tym planie jest on odpowiedni ??