Dieta - masa czy redukcja?

Witam,

po baardzo długiej przerwie w tym sporcie postanowilem wrócić do treningów. Jak to zwykle bywa po tak dlugim czasie bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej, moje obwody znacząco powiększyly się w miejsach absolutnie przeze mnie nie porządanych. Boczki i brzuch zarośnięte smalcem. Od poniedziałku wróciłem na siłownie. Trening siłowo aerobowy 3-1-3. Cardio 1-2 razy dziennie w zależności od tego o której będzie budzić się familia i na ile pozwoli mi czas.

Poniżej przykładowy jadłospis z dzisiaj. Niepokoi mnie duża ilość węgli jaką konsumuje w ciągu dnia. Zastanawiam się czy w moim przypadku gdzie tłuszcz głównie odklada sie w brzuchu i w boczkach tyle węgli to nie bezsens. Niestety nie mam scisle okreslonego jadłospisu na cały tydzień, poprostu chcemy z żoną kupować pełnowartościowe produkty, wyrzucic slodycze i fastfoody i gotować na bierząco. Dlatego też, postaram się codziennie wrzucać tutaj zrzut z moich dietetycznych poczynań. Liczę na wasza partycypacje :)
Dzięki i pozdrawiam


Waga: 93
Wzrost : 187
Pas: 84
BIceps: 37
Klatka: 115

Skoro sam widzisz że tłuszczu jest za dużo tu i tam wskazana jest redukcja a co za tym idzie ciut możesz zmniejszyć ich ilość ale przede wszystkim zmienić źródła i porę spożycia.