nowyPZN89
Aktualnie waze 70kg . Poki co trenuje w domu bo jestem 3 miesiace po operacji przepukliny aktualnie jem tak a takie wskaznik BMR 3055 kcal
15% białka: 458 kcal = 115 g
55% węglowodanów: 1680 kcal = 420 g
30% tłuszczu: 917 kcal = 102 g
aktualnie jem tak i problem jest bo za cholere nie jem ryb nic.
1 Posilek 7.00
2.Posilek.10.00
3.Posilek.13.00
4.Posilek.16.00
17 trening.
5.Posilek.18.00
6.Posilek.22.00
15% białka: 458 kcal = 115 g
55% węglowodanów: 1680 kcal = 420 g
30% tłuszczu: 917 kcal = 102 g
aktualnie jem tak i problem jest bo za cholere nie jem ryb nic.
1 Posilek 7.00
2.Posilek.10.00
3.Posilek.13.00
4.Posilek.16.00
17 trening.
5.Posilek.18.00
6.Posilek.22.00
Krzysztof Piekarz
wincol
