Jak brać BCAA - 4 x siłka oraz 2 razy squash w te same dni.

Klycior

Zdecyduje się na Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g po opiniach wydaje mi się, że będzie dobry zakup. Z tego co wyczytałem to porcja 13g ma 10g czystego bcaa.

I moje ostatnie dwa pytania odnośnie BCAA to w dni które nie trenuję też powinienem je brać ? Pracuję co drugi dzień po 14 godzin.
I lepiej (ekonomiczniej) zażyć je tylko przed squashem niż siłownią ? No chyba, że Squasha nie będzie to ewentualnie przed siłownią ?