Ocena treningu

Witam! Jestem poczatkujący, chodzę na siłownię 3 miesiące, moglibyście ocenić mój plan treningowy?
Wiek 17
Waga 75
Wzrost 178

Podciąganie 6x4s
Martwy ciąg 10x4s
Wyciskanie sztangi na płaskiej 10x4s
Wyciskanie hantli na ukośnej 10x4s
Przysiad 8x4s
Wykroki 8x4s
OHP 8x4s
Wyciskanie sztangielek siedząc 8x4s
Uginanie ramion ze sztangą 6x4s
Pompki na poręczach 6x5s
Wyciskanie wąsko na triceps 6x4s
Uginianie ramion chwytem młotkowym 6x4s

Za dużo. Masz jakieś problemy zdrowotne? Jakie wyniki siłowe po tych 3 miesiacach? Jaki plan przerabiałes?

Z problemów zdrowotnych to lekki ból w łokciach,ale da się wytrzymać. Płaska 85 w jednym powtórzeniu max, martwego nie sprawdzałem. Wcześniej miałem taki plan:
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
allahy 3x10-15

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie


http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam

Rozdziel to na dwa zestawy lepiej jakoś sensownie bo jak na jeden trening to za dużo. A z tymi łokciami to jak nie przejdzie to do lekarza.