Ból w kościach, łokcie, przedramiona

Ankieta wypełniona.

Witam, mam następujący problem:

Prowadzę notesik, regularnie co trening dodaje ciężaru / powtórzeń, nie przeskakuje o ogromne ilości, po prostu wszystko z głową.
Mój problem polega na treningu bicepsów.
Z początku problem miałem tylko przy ćwiczeniu płaskim drążkiem na bramie, więc zmieniłem go na lekko falowany i było ok do czasu.
Wczoraj podczas treningu miałem tak wielki ból przy tym, że drugiej serii nawet nie próbowałem, ponieważ czułem jakby kości przedramion chciały po prostu wyjść. Mówię ok - odpuszczam ćwiczenie, zrobię tzw. młotki za pomocą hantli.
Tutaj prosze - ten sam problem. Identycznie przy modlitewniku sztangą.

Nie mam pojęcia, ponieważ na myśl przychodzi mi tylko odejmowanie ciężaru - ale jaki ma to sens, skoro drastycznie będę musiał obniżyć objętość? Szkoda mi łapki, która zdecydowanie jest atutem w mojej sylwetce. Podkreśle, że ciężarem i powtórzeniami operuję bardzo delikatnie i nie przeskakuje.

Dzięki za pomoc

Sproboj mocno zaciskac dlonie na gryfie... Czasem to pomaga na skurcze mm przedramion (czucie jakby bolaly kosci)

Też tak miałem i to co pisze Pan z góry mi pomogło. Czasem tygodniowa przerwa mi także pomagała.

Właśnie nie wiem czy nie mam problemu ze ściskiem, bo ciężary coraz większe, a chwyt słabszy. Zaczynając od 80kg martwego było jeszcze ok, ale jak juz chwytam się 120kg to zdarza się, że ciągne sztange na palcach. Macie na to jakiś sposób?

zmien na lamane drazki, sztangi.

wzmocnij chwyt, zwisy na drazku czy trzymanie sztangi na czas , w starej szkole stosowano i sobie chwalono wiadro z piaskiem wsadzanei gleboko przedramion i rozwieranie/zacziskanie palcow/piesci

Oki, mogę jedynie spróbować coś ze ściskiem zrobić, dzięki za pomoc.

Dodatkowo jak Ci siada chwyt to w najciezszych seriach mozesz uzywac magnezji, chwyt zamkowy u mnie sie tez spawdza rewelacyjnie

magnezja piekna sprawa naprawde przy ostatnich seriach ciagow robil mega robote

Podbijam post, kolejny trening bicepsów odpuszczony.
Bolą mnie jakby przyczepy w przedramionach, no nie wiem czym to jest spowodowane.
Wziąłem mniejszy ciężar, robiłem więcej powtórzeń - w trakcie nic nie bolało, bo mocno ściskałem, ale przy odkładaniu k****sko nap*****la.
Mam tak głównie przy bicepsie, nic innego. Nadgarstek trzymam oczywiście prosto, nie skrzywiam, generalnie ćwiczenia wykonuje odpowiednio.
Próbowałem sztang płaskich, falowanych, hantli różnymi chwytami, no nie ma mocnych na ten ból.
Jedynie lekarz został mi i znajomemu?


Zmieniony przez - kaczyys w dniu 2015-11-16 18:31:50

Czyli ty i kolega macie ten sam bol i analogicznie obydwaj przy mocnym zacisku nie macie bolu, a po cwiczeniu tak?