suplementacja aminokwasy plus glutamina

Witam panowie.Mam pytanie zakupiłem aminokwasy i glutaminę i moje pytanie dla was jak rozłożyć dawki w ciągu dnia?Chodzi mi o to,że np na opakowaniu pisze,że zarówno aminokwasy jak i glutamine brać po treningu np.Czy branie ich razem ma sens czy po prostu jedno brać w innych oporach dnia ,a drugie w innych?

Może ktoś mi rozpisać dzienną suplementację tych supli?Aminokwasy to Aminomax 6800 z treca i bcaa high speed oraz glutamina Xtreme 1400 wszystko w kapsułkach

BCAA + gltuamina 5+5g przed treningiem i 10+10g w trakcie treningu i będzie ok

aminomax daj natomiast po treningowo

mozna brac razem sa nawet gotowe suple co maja w skladzie BCAA i glumtamine jak np. BCAA Xtra