Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

Tłuszczy się nie bój bardziej węgli. Kalorie bym jeszcze podbił jakimiś orzechami. Zrób sobie sałatkę na bazie np. mixu sałat z ogórkiem, pomidorem, papryką i innymi warzywami bo od tej samej papryki to się porzygasz :) żongluj sobie produktami np. wątróbka, żołądki, schab, wołowina, makrela inne ryby, orzechy, warzywa na patelni. Na redukcji naprawdę można jeść smacznie i do tego się najadać bo przy tak monotonnej diecie długo nie wytrzymasz. Powodzenia

Hmm, no z tymi warzywami to muszę sobie jeszcze poogarniać, chociaż ja lubie papryke :P




Zmieniony przez - mahcio w dniu 2015-11-03 20:51:13

Pisząc o szynce miałem na myśli element tuszy wieprzowej a niekoniecznie wędlinę, która będzie gorsza jakościowo i droższa niż pierś. Łosoś może być okołotreningowo.

Aktualna mój "wygląd" do 5kg redukcji bedzie dobrze ? Czy jak mam to sobie "obliczyć"?

Nie patrz na wagę a patrz na ilość tkanki tłuszczowej ( by widzieć kratę na brzuchu ) i utrzymywać ją zbytnio nie zalewając się za mocno. Redukujesz dotąd aż w lustrze będzie ok a następnie powoli dokładasz kalorie.
Pozdrawiam

Ok, dziękuje wszystkim za pomoc. Czas na prace a nie siedzenie na forum . :)

Nie redukuje sie kg a poziom tkanki tłuszczowej, obwód w pasie. Polecam tym się sugerować.

Co z Musli z rodzynkami i orzechami zamiast płatków do śniadania bo właśnie znalazłem nadmiar w szafce. I jeszcze mam pytanie odnosnie owoców, mogę jeść normalnie jabłka, gruszki i banany czy raczej ograniczać ?

Wliczać w bilans i też nie przesadzać z ilością, do owsianych rano możesz śmiało coś dorzucić.

Sklepowe musli pełne cukru kiepski pomysł, ale od czasu do czasu można wrzucić jak zmieścisz się w bilansie.

Najlepiej wklej skład tego musli. Następnym razem lepiej robić samemu łącząc różne zboża, orzechy, owoce.